Categorii
Ce alimente ne asigura un somn linistit si odihnitor
de
Elena Alina Constantinescu la 2015-08-28
Pentru un somn odihnitor, foarte important este sa nu mancam mult seara. Mesele imbelsugate inainte de culcare ingreuneaza digestia. Ideal ar fi ca cina sa se serveasca cu 2 ore inainte de somn. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, ciupercile, bananele stimuleaza productia de serotonina, hormonul care induce somnul.
Prin continutul de proteine, potasiu si seleniu ajuta organismul sa produca melatonina, hormonul natural al somnului.
Salata verde
Legumele verzi sunt bogate in triptofan, vitamina B3 sau niacina, substante care sunt implicate in sinteza serotoninei si promoveaza un somn sanatos.
Lapte caldut
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Gramatica - Fise de lucru rezolvate pentru clasa a VIII-a
Ghid complet de pregatire pentru un punctaj maxim la limba romana – gramatica – din cadrul Evaluarii Nationale clasa a VIII-a Culegerea de fise si teste pe care ti-o propunem acum urmareste familiarizarea elevilor cu formatul cerintelor de examen recapitularea materiei din programa de examen in timp util ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Baut seara, inainte de culare, laptele induce o stare de somnolenta.
Produsele lactate (branza, cascaval) ofera organismului o doza substantiala de calciu care ajuta la activarea triptofanului.
Smochine
Datorita continutului de magneziu, calciu si potasiu, normalizeaza ritmul cardiac si combat insomnia. Smochinele iti ofera o stare de bine.
Banane
Bananele sunt o sursa excelenta de magneziu si potasiu, relaxeaza sistemul nervos si muschii, reducand starile anxioase.
Peste
Apreciat pentru continutul acizilor grasi omega 3, pestele are numeroase proprietati nutritive. Bogat in seleniu, calciu, magneziu si vitamina D, poate fi gatit in mai multe variante: fiert, la cuptor, pe gratar. Nu prajit! Somonul, macroul si tonul contribuie la inducerea somnului. Iata o reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin>>
"De asemenea, trebuie evitate mesele copioase, bogate in proteine, seara la ore tarzii. Carnea usoara de peste sau branza nesarata, lactatele fermentate, salata verde si painea integrala sunt variantele de ales pentru cina. Dimpotriva, sunca, mezelurile, carnații, branza veche, cartofii prajiți sunt alimente care contin fie multi aditivi alimentari/sodiu, fie tiramina, care creste cantitatea de stimulent noradrenalina secretata de creier", explica Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.
Iata 7 alimente care ne afecteaza somnul>>
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.83
din 5
- 12 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole