SuntFericita cauta meniu
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce alimente ne asigura un somn linistit si odihnitor

de Alina Ilie la 2015-08-28
Ce alimente ne asigura un somn linistit si odihnitor
Pentru un somn odihnitor, foarte important este sa nu mancam mult seara. Mesele imbelsugate inainte de culcare ingreuneaza digestia. Ideal ar fi ca cina sa se serveasca cu 2 ore inainte de somn. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, ciupercile, bananele stimuleaza productia de serotonina, hormonul care induce somnul.


Nuci
Prin continutul de proteine, potasiu si seleniu ajuta organismul sa produca melatonina, hormonul natural al somnului.

Salata verde
Legumele verzi sunt bogate in triptofan, vitamina B3 sau niacina, substante care sunt implicate in sinteza serotoninei si promoveaza un somn sanatos.

Lapte caldut
Baut seara, inainte de culare, laptele induce o stare de somnolenta.
Produsele lactate (branza, cascaval) ofera organismului o doza substantiala de calciu care ajuta la activarea triptofanului.

Smochine
Datorita continutului de magneziu, calciu si potasiu, normalizeaza ritmul cardiac si combat insomnia. Smochinele iti ofera o stare de bine.

Banane
Bananele sunt o sursa excelenta de magneziu si potasiu, relaxeaza sistemul nervos si muschii, reducand starile anxioase.

Peste
Apreciat pentru continutul acizilor grasi omega 3, pestele are numeroase proprietati nutritive. Bogat in seleniu, calciu, magneziu si vitamina D, poate fi gatit in mai multe variante: fiert, la cuptor, pe gratar. Nu prajit! Somonul, macroul si tonul contribuie la inducerea somnului. Iata o reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin>>

"De asemenea, trebuie evitate mesele copioase, bogate in proteine, seara la ore tarzii. Carnea usoara de peste sau branza nesarata, lactatele fermentate, salata verde si painea integrala sunt variantele de ales pentru cina. Dimpotriva, sunca, mezelurile, carnații, branza veche, cartofii prajiți sunt alimente care contin fie multi aditivi alimentari/sodiu, fie tiramina, care creste cantitatea de stimulent noradrenalina secretata de creier", explica Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.

Iata 7 alimente care ne afecteaza somnul>>

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre banane

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nuci

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre salata verde

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lapte

Cele mai citite articole

De multe ori ne trezim tarziu, suntem pe graba si nu apucam sa mancam un mic dejun sanatos, care sa ...
Grasimea de pe abdomen este inamicul numarul unu al siluetei. Toate femeile isi doresc sa scape ...
Stilul vestimentar iti poate evidentia foarte usor trasaturile, mai ales daca este ales corect, cu ...
 
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016