Astenie de primavara? Iata 5 sfaturi pentru mai multa energie si vitalitate

1. Opteaza pentru verdeturi de sezon

Pentru a ne asigura necesarul de vitamine si minerale trebuie sa consumam legume zilnic. Verdeturile de sezon (spanac, leurda, loboda, urzici, salata verde) combat starile de nervozitate, senzatia de ameteala si de slabiciune in intreg corpul. Contin fier de care organismul are mare nevoie acum, primavara.

2. Consuma produse apicole

Mierea de salcam, cea poliflora si mierea de tei sunt ideale pentru prevenirea asteniei si pentru intarirea sistemului imunitar, fiind recomandata in special copiilor, gravidelor si persoanelor aflate in convalescenta. La meniul zilnic se adauga polenul crud, pentru echilibrarea sistemului digestiv si pentru a ne mentine in forma. Iata ce produse apicole trebuie sa consumam in functie de sezon>>

3. Bea ceaiuri din plante medicinale

De-a lungul timpului, ceaiurile si-au dovedit puterea lor vindecatoare. Printre beneficiile pentru sanatate se numara intarirea sistemului imunitar, ameliorarea problemelor digestive, detoxifierea organismului, alungarea  stresului si cresterea nivelului de energie.

Mentinerea unei hidratari normale asigura un flux sanguin corect. In caz contrar apare riscul de formare a cheagurilor de sange. Studiile arata ca oamenii care isi mentin un nivel optim al hidratarii sunt mai putin susceptibili de  a-si pierde viata in urma accidentelor vasculare cerebrale.

Vezi un infografic cu cele mai eficiente 20 de ceaiuri si proprietatile lor vindecatoare>>

4. Fa miscare

Pentru a pierde in greutate, corpul tau are nevoie sa arda mai multe calorii, iar exercitiile fizice sunt o buna modalitate de a reduce excesul de grasime. Activitatea fizica trebuie sa fie de intensitate moderata, timp de 30 de minute zilnic.

5. Dormi suficient

Privarea organismului de somn duce la dezechilibre hormonale, ceea ce determina un consum alimentar in exces, avand un impact nefast asupra inimii. Nivelurile hormonilor de stres cresc pe fondul lipsei de somn. Pentru o inima sanatoasa, un adult trebuie sa doarma in jur de 7-8 ore pe noapte.