Top 10 alimente bogate in vitamina C

Iata care sunt cele 10 alimente bogate in vitamina C!
 
1. Kiwi
 
Un kiwi contine 80 de miligrame de vitamina C, doza zilnica recomandata unui adult.
 
2. Catina
 
Catina contine de zece ori mai multa vitamina C decat citricele. Cu alte cuvinte, doar 100 de grame de suc de catina ofera 266 mg de vitamina C.
 
3. Capsuni
 
Zece capsuni contin 108 mg de vitamina C. Mai mult, capsunile au in compozitie fibre si antioxidanti, asigurand buna functionare a sistemului nervos.
 
4. Portocale
 
Portocalele au un continut ridicat de vitamina C. Consumul lor faciliteaza absorbtia fierului in organism si ajuta la intarirea sistemului imunitar.
 
5. Ardei iute
 
Un singur ardei contine 64 mg de vitamina C. In plus, consumul de ardei iute grabeste procesul de ardere a grasimilor si te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
 
6. Grepfrut
 
Grepfrutul este o sursa importanta de vitamina C si potasiu.
 
7. Lamai
 
Lamaile sunt bogate in antioxidanti si vitamina C.
 
8. Broccoli
 
O cana de broccoli contine aproximativ 100 de miligrame de vitamina C. Mai mult, broccoli ofera zeci de nutrienti, fibre solubile si insolubile in cantitati mari si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
 
9. Pepene galben
 
O cana de pepene galben taiat in cubulete are circa 67 mg de vitamina C, la care se mai adauga vitamina A si potasiu.
 
10. Coacaze negre
 
Acestea contin aproximativ 180 mg vitamina C la o portie, precum si alti nutrienti precum potasiu, fier, vitamina B5 si fitochimicale.