Cum se mentin doctorii sanatosi pe timpul iernii

Daca simti ca te paste o raceala, e bine sa bei ceai sau suc de portocale?

Indiscutabil, ceaiul este alegerea mai buna. Da, sucul de portocale are vitamina C, dar iti poate suprima imunitatea si te face sensibila in fata racelii din cauza continutului de zahar. Conform unui nou studiu, cand consumi 100 de grame de carbohidrati sub forma de glucoza, fructoza, sucroza, suc de portocale sau miere, reduci semnificativ functia celulelor albe care contribuie la un sistem imunitar sanatos. Asa ca, desi este important sa bei multe lichide, fereste-te de sucurile de fructe. In plus, ceaiul fierbinte elibereaza caile nazale. Pune-ti o cana si ia-ti tableta de vitamina C, spune doctorul.

Vorbind de ceai, ce e mai bine: ceai cu lapte sau ceai cu lamaie?

Laptele nu este recomandat. Studiile arata ca proteinele din lapte contraataca unele din beneficiile ceaiului la nivelul sanatatii. Ceaiul verde si dieta proteica accelereaza metabolismul si ard grasimi. Dar combinate, proteina din lapte slabeste efectele pozitive ale ceaiului verde asupra metabolismului si managementul de lunga durata a greutatii. Se prea poate ca proteina sa lege polifenolii antioxidanti ai ceaiului, facandu-i indisponibili pentru organism. 

Este ora 2 P.M. intr-o duminica aglomerata si adormi in picioare, dar ai ajuns de abia la jumatatea listei de cumparaturi. Te duci acasa sa dormi sau tragi de tine si te culci seara mai devreme?

Nu te duce la culcare mai devreme ca de obicei. Urmeaza acelasi program in fiecare sera, inclusiv in week-end-uri, pentru a nu-ti da peste cap ceasul intern, tulburandu-ti ritmul normal de somn. Dormi 10-15 minute (poti sa te duci o fuga pana la masina) si apoi continua-ti cumparaturile. Iti va fid e ajuns sa te refaci. Daca dormi 50 de minute, te vei terzi ametita si, fiindca un ciclu complet REM dureaza 90 de minute, daca dormi atata, nu vei mai adormi usor seara.

Sa ma imbrac bine de tot cand merg la jogging sau sa iau pe mine doar cateva hainute sa nu tremur de frig?

Trebuie sa te imbraci ca si cum ar fi cu 15-20 de grade mai cald afara decat este in realitate. Vei simti initial racoare, dar te vei incalzi. Daca esti prea gros imbracata, te vei supraincalzi, vei transpira prea tare si risti sa faci crampe musculare si hipotermie.