Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

4 vitamine care va ajuta sa va concentrati mai bine

4 vitamine care va ajuta sa va concentrati mai bine
4 vitamine care va ajuta sa va concentrati mai bine

Vitaminele au roluri biochimice importante si astfel sunt necesare pentru functia cognitiva. Anumite vitamine, pe langa faptul ca ajuta creierul sa functioneze la capacitate optima, protejeaza si impotriva bolilor cerebrale si a declinului cognitiv. Stilul de viata agitat, dieta dezechilibrata, stresul si sedentarismul saboteaza sanatatea organismului. In randurile de mai jos, iata vitaminele care va ajuta sa cresteti capacitatea de concentrare si vigilenta.


Vitamina B3

Pentru functionarea optima a creierului avem nevoie de niacina (vitamina B3) care asigura o cantitate constanta de glucoza pentru a avea energie. Deficitul de niacina, care poate aparea la persoanele care au probleme de absorbtie a nutrientilor, poate determina simptome neurologice, cum ar fi deficit de atentie, confuzie si pierderea memoriei. Alimentele bogate in niacina includ cerealele integrale, cartofii, carnea de pasare, pestele. Doza recomandata pentru este de 14 miligrame pe zi pentru femei si 16 miligrame pentru barbati.

Vitamina C

O alta vitamina care ofera protectie impotriva bolilor cerebrale si a declinului cognitiv este vitamina C.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h


Vitamina C este vitala pentru buna functionare a functiei cognitive. Este implicata, la randul sau, in sinteza norepinefrinei, neurotransmitator care participa la procesele cerebrale specifice atentiei si concentrarii.

Este un antioxidant puternic ce protejeaza creierul impotriva radicalilor liberi, molecule instabile care provoaca leziuni celulare. Alimentele bogate in vitamina C includ citrice, broccoli, ardei grasi, spanac, capsuni, rosii, varza de Bruxelles si cartofi. Doza zilnica recomandata de vitamina C este de 75 de miligrame pe zi pentru femei si 90 de miligrame pentru barbati.

Vitamina B6

Vitamina B6 este necesara pentru producerea mai multor neurotransmitatori, incluzand dopamina, norepinefrina, serotonina si acidul gama-aminobutiric. Confuzia sau lipsa de concentrare poate fi un simptom al deficientei vitaminei B6. Neurotransmitatorii sunt mesageri chimici care transmit semnale intre neuroni - celule care trimit si primesc semnale electrice in interiorul corpului. Bune surse alimentare de vitamina B6 sunt legumele, soia, pestele, carnea de pasare, cartofii, bananele si pepenii verzi. Necesarul zilnic pentru barbati si femei este de 1,3 miligrame pe zi.

Vitamina B12

Nu in ultimul rand, vitamina B12 este vitala pentru asigurarea functionarii corecte a creierului. Deficitul de vitamina B 12 afecteaza 10-15% dintre adultii cu varsta peste 60 de ani, potrivit Institutului Linus Pauling.

Atunci cand nu aveti suficienta vitamina B 12, teaca de mielina a nervilor (responsabila de conducerea impulsului de la o celula la alta) este afectata, ducand la probleme de concentrare, pierdere de memorie, dezorientare si dementa. Doza zilnica pentru barbati si femei este de 2,4 micrograme zilnic si poate si asigurata din lapte, branza, cereale integrale, peste, carne de pasare, oua.


Sursa: livestrong.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.19 din 5 - 29 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre memorie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre concentrare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre imunitatea organismului

Spune-ne opinia ta despre "4 vitamine care va ajuta sa va concentrati mai bine"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 - 6 =

Cele mai citite articole

Iarna trebuie sa iti schimbi dieta pentru a-ti pastra starea de sanatate intr-o forma excelenta. ...
In momentul in care intri intr-o relatie este imposibil sa nu te gandesti daca partenerul tau este ...
In plina iarna, incaltamintea este prima care are de suferit din cauza gerului de afara, dar si din ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0