Cerealele integrale reprezinta solutia optima care sa reduca senzatia foame, sunt bogate in fibre, vitamine si minerale, cresc satietatea si nu ingrasa!

Pentru a-ti mentine energia chiar si intr-o perioada in care ti-ai propus sa iti reduci alimentatia, proteinele reprezinta o solutie potrivita, care ajuta la reducerea poftei de mancare. Iti poti lua proteinele necesare zilnice dintr-o omleta cu branza si legume, cereale cu fructe, lapte sau iaurt cu fructe.

Ceea ce probabil nu stii este faptul ca mancarea condimentata face minuni intr-o dieta! Condimentele potolesc foame si reduc rapid senzatia de pofta de mancare.

Gustarile mici dintre mesele principale fac minuni! Incearca sa mananci o banana sau un iaurt intre mese si vei observa ca nu vei simti nevoia sa mananci la fel de mult ca inainte.

Hidratarea corespunzatoare reprezinta pasul principal intr-o cura de slabire. Nutritionistii recomanda sa consumam intotdeauna un pahar de apa inainte de masa, pentru a reduce pofta de mancare. Este indicat sa evitam excesul de cafea, bauturile cu fructe si cu acid. Daca vrei sa slabesti rapid, evita sa consumi orice tip de bautura alcoolica, deoarece contine un aport bogat de calorii:
- gin, 100 ml, aproximativ 200 calorii
- vodcă, 100 ml, aproximativ 220 calorii
- lichior, 100 ml, până la 350 calorii
- martini, 100 ml, aproximativ 250 calorii
- rom, 100 ml, aproximativ 250 calorii
- şampanie, 100 ml, pana la 300 calorii
- tequila, 100 ml, pana la 150 calorii
- vin, 100 ml, până la 150 calorii
- whiskey, 100 ml, aproximativ 250 calorii