10 lucruri interesante despre mure

1. La fel ca spanacul, stafidele, merele, prunele si strugurii, murele sunt bogate in bioflavonoide si vitamina C. O cana cu mure are doar 62 de calorii.

2. Contin antioxidanti, cunoscuti pentru faptul ca previn cancerul. Pentru a te bucura de toate beneficiile, important este sa le consumi proaspete, nu congelate.

3. Consumate des, mentin sanatatea creierului, stimuland memoria si capacitatea de concentrare.

4. De asemenea, este important de stiut ca prin continutul de taninuri, reduc inflamatiile intestinale si imbunatatesc digestia. Le puteti servi dimineata cu iaurt. In plus, continutul mare de taninuri din mure ajuta la mentinerea fermitatii tesuturilor.

5. Ceaiul din frunze de mur se poate folosi pentru tratarea gingiilor inflamate.

6. Pentru ca au un continut mare de vitamina K, sunt indicate femeilor gravide pentru a scapa de crampele musculare. De asemenea, sucul de mure este recomandat pentru reglarea menstruatiei.

7. La nivel mondial, cel mai mare producator de mure este Mexic.

8. Sunt eficiente in curele de slabire. Detoxifiaza organismul si te ajuta sa slabesti rapid si sanatos.

9. Luteina protejeaza ochii de boli, magneziul este vital pentru sanatatea oaselor, iar acidul folic are un rol important in diviziunea si cresterea celulelor.

10. Intaresc sistemul imunitar. Datorita vitaminelor si mineralelor, murele previn bolile cardiovasculare si combat anemia.

Sursa: huffingtonpost.com
Foto: pixabay.com