Vrei sa slabesti inainte de Sarbatori? Incearca dieta cu miere!

Mierea, alcatuita dintr-o combinatie de zaharuri naturale, este un aliment care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus inainte de Sarbatori. Dieta cu miere nu este una stricta iar daca o vei urma, poti pierde 3 kg pe saptamana, scrie dailymail.co.uk.
Dieta cu miere nu este drastica, nu presupune infometarea si numararea caloriilor consumate zilnic.
In urma unor cercetari realizate de nutritionistul Mike McInnes, acesta a descoperit ca este un aliment care ajuta la pierderea in greutate. Te poti bucura de mese delicioase in familie, poti consuma si alte alimente cu conditia sa nu contina zahar. Prin substituirea zaharului cu miere in timpul zilei si adaugarea unei lingurite cu miere intr-o bautura calda inainte de culcare, poti pierde 3 kg intr-o saptamana.
Nutritionistul considera ca principalul motiv pentru care ne ingrasam este ca mancam prea multe alimente bogate in zahar si alimente procesate.
Acesta nu exclude din dieta gustarile si deserturile interzise de obicei in alte cure de slabire, atat timp cat nu contin zahar.
"Chiar si alimentele sanatoase cu continut redus de grasimi sunt adeseori pline de zaharuri ascunse sau faina alba. Acest lucru inseamna ca nivelul de zahar din sange este la cote maxime intreaga zi", afirma nutritionistul.
Am alcatuit pentru tine un top al celor mai rapide si sanatoase diete de slabit. Detine controlul greutatii printr-o cura de slabire sanatoasa>>
Studiile arata ca mierea reduce nivelul de zahar din sange. Astfel, McInnes a stabilit o serie de reguli simple ale dietei cu miere:
Inlocuieste zaharul cu miere
Tot mai multe cercetari au ajuns la concluzia ca zaharul este principalul vinovat pentru obezitate, fiecare gram de zahar consumat inseamnand doua grame de grasime corporala.
Inlocuieste zaharul cu indulcitori naturali. Poti folosi mierea pentru a indulci cafeaua sau o poti adauga peste cerealele de la micul dejun. Prajiturile cu miere preparate in casa sunt mult mai sanatoase decat cele cu zahar.
Cu 30 de minute inainte de culcare poti bea un ceai de tei cu miere - in timp ce dormi, organimsul va “arde” tesutul adipos.
Totusi, nu exagera cu consumul de miere. O cantitate prea mare de miere va creste nivelul de insulina.
Renunta la alimentele procesate
Mierea te ajuta sa slabesti, insa nu uita ca trebuie sa mananci sanatos. Evita prajiturile si biscuitii, chipsurile, bauturile acidulate, alimentele semipreparate.
Alege carbohidrati nerafinati
Painea integrala, pastele si orezul brun sunt bogate in fibre, imbunatatesc digestia si mentin mai mult timp senzatia de satietate. Trecerea de la painea alba la cea integrala este un pas important pentru echilibrarea nivelului de insulina.
Nu consuma carbohidrati o zi pe saptamana
Incepe ziua cu un bol de cereale integrale si vei vedea ca nivelul de insulina va scade.
Renunta la cartofi
Renuntarea la cartofi accelereaza simtitor pierderea in greutate. Evitati cartofii fierti sau piure.
Proteine la fiecare masa
Alimentele bogate in proteine iti ofera rapid senzatia de satietate. Opteaza pentru alimente cu un continut scazut de calorii cum ar fi peste, pui, carne slaba de porc si de vita sau oua. De asemenea, nu uita de sursele vegetale de proteine sunt humusul, untul de arahide, lintea, fasolea şi leguminoasele.
Fructe si legume proaspete
Legumele sunt bogate in fibre si vitamine, deci include-le cat mai des in alimentatie.
Fructele contin antioxindanti, fibre si nutrienti. Ai grija, pentru ca unele contin o cantitate mare de zaharuri. Nutritionistii spun ca, pentru a beneficia de toti nutrientii din fructe, este bine sa le consumi proaspete, iar sucul de fructe sau legume trebuie baut imediat dupa preparare.
Lactate
Studiile au aratat ca iaurtul integral este mult mai sanatos decat cel degresat. Daca vrei, poti adauga in iaurt o lingurita de miere.