Pune-ti metabolismul in miscare

Fa muschi. Daca incerci sa slabesti, probabil ca faci ceva miscare pentru a arde caloriile. Bravo! Dar trebuie sa-ti faci si masa musculara. Muschii ajuta la un aspect fizic armonios, dar mananca si mai multe calorii. Fa-ti un program in asa maniera incat sa iti antrenezi toate grupele musculare odata pe saptamana, sa mergi de cel putin trei ori la sala pe saptamana.

Mananca proteine. Pe langa ridicarea de greutati, trebuie sa mananci si o cantitate adecvata de proteine. Nu numai ca vei face masa musculara, dar proteinele slabe te vor mentine satula mai multa vreme. Trebuie deci sa iti selectezi cu foarte mare atentie alimentele pe care le mananci : alege alimente bogate in carbohidrati complecsi (cartofi, orez, paste, cereale), alimente cu un continut ridicat de proteine (carne de curcan, peste si pui si carne slaba de vita si de porc). De asemenea, va trebui sa consumi si alimente care contin grasimi sanatoase : alune coapte, seminte, nuci.

Mananca regulat. Exista multe mituri despre mancatuol sanatos. Unul dintre ele este acela ca, daca mananci la intervale regulate, ii faci un bine metabolismului. E bine insa sa faci asta pentru a te feri de alegeri alimentare nefericite facute la foame.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.