Categorii
Ce sa mananci la gustarea de la ora 11 a.m.
de
Alina Negrutiu la
Ma refer la gustarea de cu o ora sau o ora jumatate inainte de pranz. Ce e bine sa mananci atunci, pentru a-ti potoli foamea, dar pentru a nu incarca foarte tare numarul de calorii al zilei tale?
1. Migdale. Daca mananci un pumn de migdale (cam 35 adica) la ora 11 dimineata, iti va fi mai putina foame la pranz si la cina si vei consuma mai putine calorii decat cei care nu mananca migdale. Daca poti, mesteca migdalele de 40 de ori inainte sa le inghiti, caci vei absorbi mai multi nutrienti, cum ar fi vitamina E. Te vei simti si mai satula.
2. Ciocolata. Daca ai o dimineata nebuna, nebuna si te simti coplesita, ai aviz de la doctor sa mananci patru bucatele de ciocolata, de orice tip vrei tu. Nivelul de glucoza nu va creste atat de tare si se va alinia inainte de pranza.
3. Cereale cu putine grasimi si zaharuri, cam cu o ora inainte de pranz. Desi acesti carbohidrati simpli sunt adeasea demonizati, ei cresc productia de serotonina din organism. Nu depasi un bol de cereale pe care sa le mananci in 10 minute. Daca prelungesti timpul, productia de serotonian incetineste.
Serotonina este un neurotransmitator care reduce apetitul, ceea ce te ajuta sa mananci un pranz prietenos cu dieta ta. Nu le amesteca cu lapte, caci creierul elibereaza serotonina doar in absenta proteinelor. Proteinele ia-le dimineata, impreuna cu o bucata de paine integrala, cereale bogate in fibre si fructe adaugate.
4. Lactate degresate, mai ales daca simti ca te copleseste oboseala. Ia un iaurt grecesc, branza perlute sau poate un batob cu branza. Evita variantele cu multe grasimi, caci te vei simti si mai obosita.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a
Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
5. Un fruct. Limiteaza-ti gustarea de dimineata la 100 de calorii sau mai putin. Ceea ce inseamna un mar, o banana, o para mica, un mango mic, o portocala, o nectarina sau o piersica.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.33
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole