SuntFericita cauta meniu
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce sa mananci la gustarea de la ora 11 a.m.

Ce sa mananci la gustarea de la ora 11 a.m.
Ma refer la gustarea de cu o ora sau o ora jumatate inainte de pranz. Ce e bine sa mananci atunci, pentru a-ti potoli foamea, dar pentru a nu incarca foarte tare numarul de calorii al zilei tale?


1. Migdale. Daca mananci un pumn de migdale (cam 35 adica) la ora 11 dimineata, iti va fi mai putina foame la pranz si la cina si vei consuma mai putine calorii decat cei care nu mananca migdale. Daca poti, mesteca migdalele de 40 de ori inainte sa le inghiti, caci vei absorbi mai multi nutrienti, cum ar fi vitamina E. Te vei simti si mai satula.
2. Ciocolata. Daca ai o dimineata nebuna, nebuna si te simti coplesita, ai aviz de la doctor sa mananci patru bucatele de ciocolata, de orice tip vrei tu. Nivelul de glucoza nu va creste atat de tare si se va alinia inainte de pranza.
3. Cereale cu putine grasimi si zaharuri, cam cu o ora inainte de pranz. Desi acesti carbohidrati simpli sunt adeasea demonizati, ei cresc productia de serotonina din organism. Nu depasi un bol de cereale pe care sa le mananci in 10 minute. Daca prelungesti timpul, productia de serotonian incetineste.
Serotonina este un neurotransmitator care reduce apetitul, ceea ce te ajuta sa mananci un pranz prietenos cu dieta ta. Nu le amesteca cu lapte, caci creierul elibereaza serotonina doar in absenta proteinelor. Proteinele ia-le dimineata, impreuna cu o bucata de paine integrala, cereale bogate in fibre si fructe adaugate.
4. Lactate degresate, mai ales daca simti ca te copleseste oboseala. Ia un iaurt grecesc, branza perlute sau poate un batob cu branza. Evita variantele cu multe grasimi, caci te vei simti si mai obosita.
5. Un fruct. Limiteaza-ti gustarea de dimineata la 100 de calorii sau mai putin. Ceea ce inseamna un mar,  o banana, o para mica, un mango mic, o portocala, o nectarina sau o piersica.  
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre gustare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre serotonina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lactate

Cele mai citite articole

De multe ori ne trezim tarziu, suntem pe graba si nu apucam sa mancam un mic dejun sanatos, care sa ...
Grasimea de pe abdomen este inamicul numarul unu al siluetei. Toate femeile isi doresc sa scape ...
Stilul vestimentar iti poate evidentia foarte usor trasaturile, mai ales daca este ales corect, cu ...
 
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016