Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa ai o familie activa si sanatoasa

Cum sa ai o familie activa si sanatoasa
Ai copii, asa ca inevitabil iti doresti ca ei sa creasca sanatosi. Dar este greu sa gasesti echilibrul necesar intre familie, munca la birou si activitatea fizica. Si totusi, poti sa apesi pe butonul de start dand un exemplu bun: daca parintii fac sport, cei mici ii vor imita. Caci, asa cum spune o reclama, e bine sa ai grija de inima ta, dar si de a celor dragi. Nu e o gluma, caci ultimele studii arata ca arterele copiilor si adolescentilor bezi sunt la fel de grav afectate ca si cele ale adultilor de peste 45 de ani. Ce trebuie facut?


Planifica activitati in aer liber
Stabileste o zi pe saptamana sa faceti ceva plin de energie in familie: sa mergeti la inot vara, la sanius – iarna sau cu bicicleta – primavara. Impachetati pranzul cu voi, pentru ca ziua sa curga fara plangeri din partea celor implicati.
Mergeti la diverse cursuri impreuna
Gasiti un loc cumsecade unde puteti lua impreuna cu copii lectii de yoga, unde puteti face aerobic sau dans in familie. In strainatate exista centre unde mamele pot sa faca exercitii cu bebelusii (le sunt predate miscari prin care isi ridica bebelusii si pierd si calorii sau pot sa foloseasca caruciorul in acelasi scop). Ce sa mai spunem despre lectiile de yoga alaturi de catel. Vrem sa va dam idei.
Renovati sufrageria
Mult prea adesea sufrageriile sunt spatii de pierdut vremea: o canapea confortabila, un televizor cu ecran urias, o consola de jocuri video, rafturi pline cu DVD-uri si nimic care sa incurajeze activitatea fizica. Introduceti mementouri subtile, fara a va invada spatiul cu aparate uriase. De exemplu, puneti limita de timp al uitatul la TV.
Faceti treburile casnice sa fie distractive
In loc sa alocati fiecarui membru al familiei cate ceva de facut, faceti totul impreuna, ca intr-un joc. Intreceti-va pentru a vedea cat de repede puteti curata casa si apoi depasiti-va recordul. Puneti muzica in timp ce calcati, dansati si cantati cand impaturiti hainele. Scoateti impreuna cainele afara si alergati putin odata cu el, dati-va cu rolele sau sariti coarda.
Refaceti-va planul alimentar
Familiile care mananca mai sanatos tind sa aiba si alte obiceiuri sanatoase, cum ar fi exercitiul fizic. Daca vrei sa slabesti dupa nastere sau doar sa mananci mai adecvat in general, implica-ti intreaga familie si sansele de succes vor creste. Ia-ti copiii la piata sa-si aleaga singuri fructele si legumele si roaga-i sa te ajute la gatit. Se vor bucura mai mult de ceea ce mananca si poate isi vor spala si farfuria.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei


Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre familie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mancare sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre copii

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016