Cum sa alegi alimente care sa-ti mentina frumusetea

Ca cel mai mare organ al tau, pielea merita sa fie hranita cu nutrientii care-i sustin sanatatea optima. Un numar din ce in ce mai mare de studii arata ca, daca mananci anumite alimente, iti ajuti pielea sa arate mai bine, dar si tu vei fi alt om, in general. 

Partea cea mai buna este ca nu trebuie sa cheltuiesti o avere, vei manca gustos si nici nu vei face eforturi mari consumatoare de timp.

Ce trebuie sa faci?

1. Rehidrateaza-ti pielea si corpul si mentineti sanatatea band ceai verde. Chiar si ceaiul verde cafeiniziat te hidrateaza si afce acelasi lucru si pentru pielea ta. Este plin de antioxidanti care iti protejeaza pielea de atacul soarelui (nu uita insa de crema cu factor de protectie!). in ceaiul verde se gasesc si ingrediente active care stimuleaza metabolismul. Ca rezultat, vei arde grasimea excesiva si vei obtine silueta sculptata mult visata. Ceaiul verde incetineste procesul de imbatranire si iti mentine si mintea proaspata. 

2. Incetineste procesul de imbatranire cu vitamina E care este un importanta antioxidant antiimbatranire. O gasesti in semintele de dovleac, migdale uscate, alte oleaginoase si in uleiurile vegetale.

3. De cate ori nu ai auzit de omega-3? Acizii grasi omega-3 sunt importanti pentru un chip fin, neridat, datorita proprietatilor antiinflamatoare. Iti vor face si parul frumos. Alege deci pestele gras (ton, somon, macrou, hering, sardine) si alune.

4. Exista si omega-6, o alta sursa de nectar pentru piele. De aceea, poti alege linistita sa-ti faci un sandvis cu unt de arahide, numai ca asigura-te ca folosesti paine integrala. Ce zici de avocado care poate fi transformat intr-un delicios guacamole?

5. Pentru o piele mai elastica, pune in cosul de cumparaturi si portocale, caci acestea au multa vitamina C, un antioxidant puternic care da de pamant cu radicalii liberi cauzati de expunerea prelungita la soare sau produsi de monoxidul de carbon eliminat de masini etc. Nici ardeii verzi nu sunt de lepadat in lupta contra imbatranirii.

6. Hidrateaza-te cu multa pa, pentru ca pielea sa nu se usuce. Evita bauturile care contin cafeina si alcool. 

7. Cunoscut si ca „moartea alba”, zaharul nu intra deloc in planurile organismului nostru privind o dieta sanatoasa. Zaharul duce la aparitia ridurilor, caci se ataseaza de colagenul si elastina din piele si le sparge, facand pielea sa-si piarda tonicitatea. Stiati ca prea mult zahar duce la aparitia cearcanelor?

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.