La ce ora este cel mai indicat sa iti bei cafeaua

In fiecare dimineata, cafeaua ne energizeaza si binedispune, ne stimuleaza memoria si ne imbunatateste puterea de concentrare. De asemenea, exista dovezi ca o doza moderata de cafea (decofeinizata sau nu) calmeaza durerile de cap, previne diabetul de tip 2 si scade riscul afectiunilor cardiovasculare.
Pe de alta parte, cafeaua consumata in exces are efecte nocive si poate provoca insomnie, cefalee, ameteli, palpitatii.
Analizand modul cum reactioneaza organismul nostru la cafea, neurologul Steven Miller de la Universitatea din Maryland, a ajuns la concluzia ca aceasta bautura trebuie consumta dimineata intre orele 9:30-11:30, deoarece in acest interval organismul produce mai putin cortizol. Ceasul biologic este receptiv la efectul cafelei la cateva ore de la trezire.
Explicatia? Nivelul hormonului cortizol, dupa ce atinge apogeul intre ora 8:00 si 9:00 dimineta, incepe usor sa scada spre sfarsitul diminetii.
In cazul in care cafeaua este bauta la primele ore ale diminetii, cand nivelul de cortizol este mare, cafeina interactioneaza cu acest hormon si astfel cafeina nu isi va mai face efectul.
El argumenteaza ca daca bem cafea atunci cand nivelul cortizolului este deja crescut, organismul va simti nevoia sa creasca doza.
Prin urmare, oamenii beneficiaza cel mai mult de pe urma cafeinei dupa ce nivelul de cortizol incepe sa scada, cafeaua stimuland producerea de cortizol.
Trebuie sa mai spunem ca nivelurile de cortizol pot varia in decursul zilei, de la o persoana la alta. In cazul celor care se trezesc foarte devreme, nivelurile de cortizol scad mai repede decat in cazul celor care se trezesc mai tarziu, astfel incat si orele pentru baut cafeaua difera de la o persoana la alta.

Sursa: mediafax.ro