Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

7 sfaturi pentru oxigenarea eficienta si cresterea capacitatii plamanilor

de SuntFericita.ro la 2017-10-24

De oxigenarea buna si suficienta depinde in mare masura capacitatea de concentrare, rezistenta la stres si rezistenta la efort fizic. Ce putem face pentru a ne imbunatati performanta plamanilor si a ne oxigena cat mai eficient organismul?

1) Daca fumati, este bine sa stiti urmatoarele lucruri: peste 90% din decesele provocate de cancer pulmonar la barbati sunt cauzate de fumat; in cazul femeilor, procentul este intre 70 si 75%. Numarul deceselor cauzate in mod direct de fumat este estimat, la nivel global, la 5 milioane pe an.

2) Faceti zilnic exercitii de respiratie. Aceste exercitii pot dura doar 2-3 minute. In prima parte a zilei optati pentru exercitii care pun accent pe inspiratie. Seara, cele mai potrivite sunt exercitiile care amplifica indeosebi expiratia. Exercitiile de respiratie trebuie mereu facute intr-un spatiu bine aerisit.

3) “Schimbati aerul” ori de cate ori aveti posibilitatea. Iesirile la munte sau chiar intr-un parc fac minuni si este indicat sa faceti cat mai des astfel de escapade.

4) Cantati! Aveti sau nu voce sau/ si ureche muzicala, cantati cat mai des. In acest fel va ventilati plamanii si va cresteti capacitatea pulmonara.

5) Practicati sporturi care sa va stimuleze cat mai bine respiratia. “Campioanele” sunt inotul, jogging-ul si drumetiile montane in ritm sustinut.

6) Consumati struguri si gutui. Aceste fructe contin, pe langa antioxidanti, si substante cu actiune directa de stimulare a respiratiei.

7) Gasiti-va, in fiecare zi, motive pentru cateva reprize bune de ras. Rasul are asupra plamanilor o actiune asemanatoare cantatului. Cum puteti evalua daca plamanii vostri sunt “in forma”? Cel mai simplu test, la indemana celor care nu sufera de boli cardio-vasculare sau respiratorii, este cel de blocare a respiratiei dupa "umplerea" plamanilor cu aer. O performanta buna in conditii de repaus este de minim 90 de secunde in cazul unei femei si minim 2 minute in cazul barbatilor.

Tehnici secrete de respiratie pentru o sanatate de invidiat >>

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.