Pasi simpli pentru a scapa de kilogramele in plus

Stabileste tinte rezonabile

Care este scopul tau si, ce e mai important, cand vrei sa-l atingi? Daca vrei sa slabesti 7 kilograme, ai nevoie de vreo doua luni sau mai mult pentru asta. Daca vrei sa slabesti mai mult, drumul din fata ta este mai lung. Tine-te de program, stabileste etape de succes intermediar de care sa te bucuri cand le-ai parcurs, in loc sa te gandesti numai la marele final. Inregistreaza-ti succesele intr-un jurnal. 

Afla cate calorii ar trebui sa mananci

Toata lumea spune ca e important sa creezi un deficit caloric pentru a slabi. Nu e intru totul adevarat. Trebuie sa retii insa ca e bine sa mananci mai putine calorii din carbohidrati si grasimi. Mananca alimente mai slab calorice si creste intensitatea activitatii tale zilnice. Nu e bine sa slabesti mai mult de un kilogram pe saptamana, stiai, nu? Daca mentii acest procent, ai sanse mai mari sa tii kilogramele departe de tine mai multa vreme.

Planifica-ti mesele cu o saptamana inainte

Planificarea meselor si cumpararea in avans a tot ceea ce-ti trebuie inlatura stresul gatitului pe ultima suta de metri sau al opririi la fast-food, in drum spre casa. In plus, cand iti pregatesti singura mancarea, poti controla cantitatea de unt, de ulei si de unt. La incept, planifica-ti mesele pana miercuri, apoi, dupa ce-ti vei intra in mana, poti sa acoperi toata saptamana. Ce-ti ramane de la cina, ia la pranz, la serviciu.

Tine un jurnal a ceea ce mananci

Daca esti atenta la ce mananci si cat mananci, vei intelege mai bine ce faci bine si ce nu. Poti sa-ti imbunatatesti controlul asupra caloriilor alegand un pranz mai sanatos sau renuntand la cartofii prajiti din garnitura. Constientizeaza ca tot ce mananci iti ajuta sau nu tinta de a slabi. Foloseste o agenda in acest scop sau descarca o aplicatie pe telefon.

Tine-ti portiile sub control

Una dintre cele mai directe si mai simple metode de a reduce caloriile este sa-ti pui mai putin in farfurie. Sa stii ca senzatia de satietate trebuie sa apara la 10 minute dupa ce mananci, nu in timpul mesei.

Hidrateaza-te

La fel ca o masinarie bine unsa, corpul tau opereaza mai eficient cand esti bine hidratat. Daca bei apa, eviti si rontaielile atrase de stres. Tine-ti pe birou o sticla cu apa, pentru a ajunge usor la ea si umple-o de mai multe ori in timpul zilei. Si mersul la racitorul de apa ajuta.

Premiaza-te cand ajungi la etape intermediare importante

Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa te bucuri cand reusesti sa slabesti si numai cateva kilograme. Cumpara-ti o bijuterie noua, o geanta, ceva. Nu haine, caci mai trebuie sa slabesti, nu?

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.