Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Trucuri eficiente pentru a manca mai putin

Trucuri eficiente pentru a manca mai putin
Cand iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, ceea ce mananci joaca un rol important, insa chiar si alimentele sanatoase iti pot sabota sansele de reusita, daca sunt consumate in exces. Nu sunt recomandate nici dietele prin infometare, insa exista anumite trucuri eficiente prin care putem "pacali" organismul, astfel incat sa nu simta ca i-am oferit mai putina mancare.


Creierul nostru poate fi pacalit destul de usor, deoarece acesta raspunde mai degraba la semnalele primite din exterior (farfuria goala) decat la cele primite din interior (senzatia de satietate).
Iata cateva metode eficiente prin care ne putem pacali creierul sa manance mai putin:
Foloseste farfurii mai mici
Cand farfuria este plina, creierul primeste semnalul ca vei consuma tot ce este in fata ta si ca astfel se va satura. O farfurie pe jumatate goala ii transmite semnalul ca vei manca mai putin si ca nu se va satura. Ideea este sa folosesti farfurii mai mici: astfel, aceeasi cantitate de mancare pe o farfurie mai mica ii va transmite creierului semnalul ca te vei satura. Si, astfel, vei reusi sa mananci mai putina mancare, fara ca macar sa iti dai seama.
Redu portiile cu 20%
Pentru a putea pacali creierul, nu trebuie sa reduci portiile cu mai mult de 20%. Poti reusi acest lucru daca respecti primul punct – folosirea farfuriilor mai mici.
Mananca multe proteine la micul dejun
Daca iti place sa mananci mai mult de dimineata (asa cum ar trebui), ar trebui sa alegi alimente bogate in proteine. Acestea iti suprima apetitul pe parcursul intregii zile.
Foloseste pahare mai inalte
Pentru a reduce consumul de calorii provenite din bauturi, alege paharele mai inalte si mai subtiri in locul celor mai mici si mai late.
Mananca trei mese principale
Nu sari niciodata peste mese! Chiar daca pare a fi o alegere inteligenta pe moment, vei ajunge sa mananci dublu la urmatoarea masa. Iti va fi mai greu sa te abtii de la anumite alimente nesanatoase daca vei sari peste o masa principala. Respecta cele trei mese principale pe zi si nu vei regreta.
Nu tine dulciuri si alte tipuri de gustari in casa
Toate studiile indica faptul ca oamenii au tendinta sa consume mai multe alimente atunci cand acestea sunt vizibile si le sunt la indemana. Cu cat este mai greu sa ajungi la anumite alimente nesanatoase, cu atat este mai putin probabil sa le consumi. Cel mai bine ar fi sa nu tii in casa dulciuri sau alte tipuri de gustari nesanatoase, sau, cel putin, sa le tii ascunse.
Mesteca incet
O mare greseala pe care o facem este faptul ca nu mestecam hrana suficient de bine. Nu te grabi sa inghiti. Cu cat mesteci mai putin mancarea inainte s-o inghiti, cu atat vei consuma mai multa. Obisnuieste-te sa mesteci incet si vei descoperi ca numarul calorii consumate se va reduce semnificativ.
Nu manca niciodata din punga sau pachet
Daca te asezi in fata televizorului cu punga de chipsuri in mana, fii sigura ca nu te vei lasa pana cand nu o vei termina pe toata. Creierul tau nu va primi semnalul ca este satul. Se recomanda sa iei cu tine o singura portie. Foloseste un farfurie mica, un servetel sau un castron, insa nu consuma niciodata alimente direct din punga sau din pachet.
Nu manca in fata televizorului
Daca obisnuiesti sa rontai cate ceva in timp ce te uiti la televizor, poate ai observat cat de greu poate fi sa te opresti. Pana cand filmul sau serialul de la televizor nu se termina, creierul tau nu primeste semnalul ca trebuie sa se opreasca din mancat. Mananca inainte sa te asezi in fata televizorului.
Nu exagera cu alimentele sanatoase
Stim ca nu ar trebui sa consumam dulciuri si alimente bogate in grasimi nesaturate, insa atunci cand avem in fata alimente aparent sanatoase, avem tendinta sa exageram. Iar efectul nu este deloc placut: chiar si alimentele sanatoase ne ingrasa! Asadar, este important sa consumam cu moderatie orice tip de aliment, oricat de sanatos ar parea.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre scapa de kilogramele in plus

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre creier

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente nesanatoase

Cele mai citite articole

Urmeaza sa participi la un party organizat pe peluza sau pe plaja, intr-un cadru elegant, dar care ...
Sa alegi cadoul potrivit pentru una dintre femeile speciale din viata ta iti poate da, de multe ...
Daca iti doresti ca pielea ta sa arate sanatoasa si impecabila, este important sa ai grija de ea ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0