Scapa de stres in 10 secunde!

In fiecare zi,  stresul consuma o parte din energie si reduce rezistenta fata de infectii. Ce putem face ca sa scapam de stres? Primul semn este respiratia grea. Muschii abdominali se contracta atat de mult incat nu mai poti respira normal. Daca stresul e mai puternic, putem sa avem spasme in piept, furnicaturi ale fetei, ale mainilor, dureri de cap. In asemenea situatii, primul sfat este sa respiri adanc, cu toata puterea. Cum respiram? Punem mainile in sold si simtim cum abdomenul se destine, apoi se strange. Aceasta respiratie voluntara, ritmica, produce in organism un hormon numit endorfina. Daca respiram de 5-6 ori adanc, reducem considerabil efectele negative ale stresului si suntem stapani pe reactiile noastre. As mai vrea sa adaug ca respiratiile controlate produc si un masaj abdominal care stimuleaza nervii si ii calmeaza. Va propun sa incercati exercitiul propus mai sus. Mai mult, va sfatuiesc ca acest exercitiu sa devina pentru voi un gest reflex pe care sa-l executati atunci cand sunteti stresati.