Daca sari peste masa de dimineata, vei avea tendinta de a manca mai mult pe parcursul zilei. Micul dejun ajuta la controlul apetitului si al glicemiei. Un mic dejun sanatos poate fi compus din: ceai, cafea, sucuri de fructe, iaurt, lapte, oua fierte, nuci si seminte, branza, cereale integrale.
In plus, persoanele care mananca dimineata vor fi mult mai active si se vor concentra mai usor la servici. Renunțarea la principala masă a zilei predispune la oboseala, spasme musculare, ameteli, tulburari de vedere.
2. Mananci dulciuri in weekend
Daca mananci sanatos toata saptamana, asta nu inseamna ca la sfarsit de saptamana ai voie sa trisezi, consumand dulciuri. Risti sa cresti in greutate. Daca ai pofta de ceva dulce, poti prepara o prajitura.
3. Consumi bauturi dietetice
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Texas, persoanele care consuma la dieta bauturi "cu 0 calorii" au de 2 ori mai multe sanse de a se ingrasa, fata de cei care nu le servesc.
Specialistii atrag atentia ca indulcitorii artificiali din compozitia lor ne pun sanatatea in pericol. Se declanseaza pofta de dulce si vei avea tendinta de a bea si mai mult. In plus, exista riscul de a suferi de diabet zaharat.
4. Consumi cantitati prea mari de alimente
Fructele uscate, fisticul si alunele au foarte multe calorii, de aceea este indicat sa le consumi cu moderatie. Este posibil sa mananci sanatos la cele 3 mese din timpul zilei si sa te ingrasi din cauza gustarilor.
5. Opresti brusc dieta
Este cea mai mare greseala pe care o poti face. Dupa terminarea curei de slabire, ai tendinta de a te reintoarce la alimentatia de dinainte de dieta. Pentru mentinerea greutatii, opteaza pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata.
Sursa: www.dailymail.co.uk
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.15
din 5
- 10 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!