Sfaturi utile pentru alimentatia copilului intre 1 si 3 ani

Si la aceasta varsta, ca de altfel si in primul an de viata, este necesara respectarea cat mai riguroasa a orelor de masa. In acest fel, copilul se obisnuieste cu un regim de viata ordonat, stomacul si intestinele vor avea o buna functionare, digestia se va face in conditii bune.
Pofta de mancare (apetitul) poate fi stimulata prin prepararea cat mai variata a alimentelor si prin prezentarea lor cat mai atragatoare.
Nu se va forta copilul sa manance. De asemenea, in timpul mesei, nu trebuie sa fie distrat cu povesti, jocuri. Vom avea grija sa administram copilului dupa mese, in special dupa cele mai consistente, lichide (apa, ceaiuri).
Copiii vor fi lasati sa manance singuri, pentru a se obisnui cu manuirea la inceput a lingurii, apoi a furculitei, fiind insa supravegheati indeaproape.

In cazul in care copilul primeste 4 mese pe zi, este bine ca valoarea nutritiva sa fie impartita in felul urmator: dimineata cam 20-25 % din valoarea nutritiva a unei zile, la pranz 40-45 % din aceasta valoare; la gustarea de dupa-amiaza circa 10-15%; seara, cam 20-30 %. Gustarea poate fi data fie dimineata, fie dupa-amiaza, in raport cu orele meselor de dimineata si pranz.
Adeseori este bine sa-si aleaga alimentele preferate. Daca el refuza unele alimente care nu reprezinta o valoare nutritiva deosebita, cum sunt varza, conopida sau altele, nu va fi fortat sa le consume.
Pentru alimentele esentiale ca laptele, branza, carnea, ouale, fructele, este necesar ca parintii sa insiste cu deosebit tact, pentru ca acesta sa primeasca ratia necesara.
Meniul zilnic al fiecarui copil va trebui sa fie alcatuit in raport cu gradul lui de dezvoltare si cu gustul lui; de aceea, nu trebuie nesocotit gustul copilului in privinta alegerii alimentelor, a cantitatii lor si a modului lor de pregatire.
Regimul alimentar unilateral, monoton, si fortarea copilului sa manance duc, de cele mai multe ori, la disparitia poftei de mancare. Lipsa poftei de mancare poate declansa "conflicte” intre copii si parinti.