Super-alimente care intaresc imunitatea organismului

Potrivit care2.com, iata care sunt alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din dieta in aceasta toamna!
Cu siguranta stii ca un mar pe zi tine medicul la distanta. Pline de vitamine si minerale, merele contin un nutrient important numit acid malic care ofera energie organismului.
Consumate proaspete sau incluse in diverse retete, prunele sunt un izvor de sanatate si vitalitate. Sunt recomandate pentru mentinerea sanatatii pentru ca sunt o sursa excelenta de vitamine, minerale si fibre si au putine calorii. Daca vrei sa pregatesti un desert gustos si sanatos pentru familia ta, iti recomandam reteta de prajitura cu prune.
Parfumate si gustoase, gutuile pot trata problemele hepatice si afectiunile specifice sezonului rece. Stiai ca respiratia urat mirositoare dispare daca, dupa masa, mananci o gutuie?
Sa nu uitam strugurii, fructe de toamna care intaresc sistemul imunitar si lupta impotriva bolilor. Sunt deliciosi in combinatie cu branzeturi fine.
Recomandata pentru purificarea sangelui si a ficatului, sfecla este bogata in minerale precum magneziu si potasiu. Contine o substanta numita betaina, care previne inflamatiile din corp, sustin specialistii. Fitonutrientul care ii confera culoarea rosie este un aliat de nadejde in lupta impotriva cancerului.
Morcovii sunt plini de nutrienti, unul dintre acestia fiind betacarotenul. Betacarotenul continut de morcovi lupta impotriva radicalilor liberi, previne imbatranirea prematura, cataracta si chiar cancerul. Potrivit cercetatorilor, consumul a doi morcovi pe zi reduce nivelul colesterolului cu 20%.
Merisoarele sunt super-alimente cu numeroase beneficii pentru sanatate. Potrivit cercetatorilor de la Alliance City Hospital din Ohio, merisoarele contin substante care te scapa de infectiile urinare. Sucul de merisoare elimina toxinele din organism.
Ca si morcovii, dovlecii sunt bogati in betacaroten. Sunt o sursa excelenta de carbohidrati, care controleaza nivelul glicemiei in sange. In plus, te sfatuim sa nu arunci semintele pentru ca au proteine si zinc, acestea fiind esentiale pentru intarirea sistemului imunitar. Zincul este important si pentru sanatatea prostatei. Semintele de dovleac pot fi coapte cu ulei de masline si sare.
Suntfericita.manager.ro iti recomanda o reteta delicioasa, care va fi cu siguranta pe placul intregii familii: dovlecei umpluti cu branza.
Bogati in betacaroten, vitamina C, vitamina A, magneziu, fier, potasiu, cartofii dulci sunt deliciosi iar nutritionistii spun ca este bine sa ii includem in alimentatie.

Sursa foto: www.sxc.hu