Top 7 alimente care stimuleaza memoria si puterea de concentrare

Peste

Pestele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia noastra deoarece contine acizi grasi omega 3. vitamine din complexul B, vitamina D si proteine, nutrienti care tin la distanta numeroase boli. Specialistii spun ca stimuleaza functionarea creierului si imbunatateste activitatea intelectuala.

Este foarte gustos, iar gatit cum trebuie, la cuptor, alaturi de legume, este o alegere potrivita pentru o masa usoara si hranitoare. Iata cum se prepara somonul la cuptor cu legume>>

Nuci

Asigura o buna oxigenare a creierului si te ajuta sa retii mai usor informatia. Sunt bogate in acizi grasi omega 3 si fier.

Paine integrala

Painea din faina integrala este foarte hranitoare, contine vitamine si fibre. Iata o reteta de paine cu seminte de chia>>

Mere

Merele sunt o sursa excelenta de antioxidanti care cresc capacitatea de memorare, enzima, care stimuleaza digestia si vitamina C, esentiala pentru un sistem imunitar puternic. Va propunem un desert sanatos pentru intreaga familie: mere coapte cu nuca, scortisoara si miere>>

Legume crucifere

Varza, conopida, broccoli și varza de Bruxelles protejeaza sistemului nervos de toxine. In plus, imbunatatesc circulatia sangelui, necesara tuturor organelor corpului, inclusiv creierului.

Spanac

Are in compozitia sa fier, calciu, clorofilă, betacaroten, vitamina C, B6, sodiu și potasiu, esentiale pentru o buna activitate cerebrala.

Oua

Nu in ultimul rand, ouale, prin continutul de colina si lecitina contribuie la reducerea inflamatiilor din organism si la imbunatatirea functiilor neurologice.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com