Te uratesti si te imbolnavesti stand la birou

Problema de sanatate 1: Ergonomie deficitara

Asta inseamna ca poti sa te ranesti la spate, la incheieturile mainilor si la gat, fara sa mai mentionam o postura nefericita. Daca stai tot timpul cocosata, incruntata si concentrata, ajungi sa ai riduri si spatele incovoiat. Iar, daca picioarele nu ajung la podea, risti sa faci varice.

Ce poti face:

Organizeaza-ti spatiul de lucru pentru a respecta urmatoarele instructiuni:

- Marginea de sus a calculatorului este la nivelul ochilor;

- Antebratele sunt paralele cu podeaua in timp ce tastezi. Daca nu se intampla asta, ajusteaza inaltimea scaunului sau pune tastatura pe partea retractabila a biroului;

- In timp ce stai la birou, pulpele trebuie sa fie paralele cu podeaua, gambele perpendiculare pe podea, iar talpile piciorelor pe podea. Daca nu se intampla asta, ajusteaza inaltimea scaunului;

- Lipeste-te de spatar. Daca genunchii iti ajung la marginea sezutului scaunului, ia un scaun mai mic sau adu-ti o perna care sa umple spatiul gol din spatele tau.

- Nu sta picior peste picior si nici nu-ti pune un picior sub tine. Aminteste-ti de varice!

Problema de sanatate 2: Aerul irespirabil

Aerul uscat, reciclat din cladirile de birouri iti usuca pielea, ti-o irita etc. Este plin de poluanti nevazuti, cum ar fi fum de tigara, polen, substante rezultate in urma curatarii etc. care pot sa-ti dea sinuzita, dureri de cap, sangerari nazale si astm.

Ce poti face:

- Foloseste un umidificator pentru a imbunatati calitatea aerului;

- Bea multa apa;

- Tine indeaproape o crema de maini (mainile uscate iti arat varsta mai ceva decat chipul!);

- Foloseste un strugurel bun. Uita de rujul rezistent care-ti usuca si mai mult buzele.

Problema de sanatate 3: Lumina naturala insuficienta

Designul caldirilor de birouri este emnit sa maximizeze spatiul, ceea ce inseamna ca unele spatii ajung sa fie luminate doar artificial. Asta se traduce in dureri de cap si probleme cu ochii. Daca nu vezi, nu e de mirare ca te incrunti, de aici si ridurile aferente. Iar lipsa luminii naturale duce la oboseala.

Ce poti face:

Cere un birou langa geam. Daca nu se poate, intereseaza-te de un simulator de lumina naturala pe care sa-l pui pe birou.

Problema de sanatate
4. Microbii

Cand muncesti la birou, esti expusa la nenumarate bacterii,virusi, fungi si chiar paraziti, care te imbolnavesc si duc la productivitate scazuta. daca nu te imbolnavesti propriu-zis, o iritatie pe piele to capeti.

Ce poti face:

Foloseste servetele dezinfectante pentru birou, tastatura, telefon, copiator si alte zone atinse de multa lume, cum ar fi manerele si butonul de la cafetiera.

Alte sugestii:

- Ia o pauza de zece minute la fiecare ora de lucru, ca sa-ti odihnesti ochii; 

- In ritualul de ingrijire zilnica, nu neglija zona gatului: dimineata, trebuie uns cu o crema pentru ten uscat, iar saptamanal, o masca hranitoare ii va mentine pielea tonica si ferma. Pentru a evita formarea barbiei duble, ciupeste din cand in cand pielea din acea zona;

- Nu sta tintuita pe scaun toata ziua, indiferent cat de multa treaba ai avea! Intinde-te ca o pisica, trage umerii inapoi si fa cateva miscari de gimnastica a capului: fata-spate, stanga-dreapta si rotiri. Pentru picioare obosite, e bine sa ai mereu in geanta un gel special, racoritor, care se aplica si peste ciorapii de nailon.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.