Sanatatea pielii

Pestii opresc exfolierea
Pielea uscata si cu tendinta la exfoliere poate semnala insuficienta de acizi grasi esentiali, care se gasesc in unii pesti, in seminte, alune si uleiuri. Pielea sanatoasa ar trebui sa contina in jur de 15% acizi grasi, asa incat consuma saptamanal minimum patru portii de alimente bogate in acizii grasi respectivi.

C de la colagen
Vitamina C este esentiala pentru formarea de colagen nou, care iti mentine structura pielii supla, ferma si cu aspct tineresc. In absenta ei pielea va incepe sa se inmoaie, sa para obosita si batrana. De aceea asigura-te ca ai suficienta vitamina C in alimentatie si inceteaza sa mai fumezi, deoarece fumatul ii reduce absorbtia.

Stresul poarta vina
Pielea unsuroasa poate fi cauzata de schimbari hormonale in momente de stres, cand glanda suprarenala este stimulata sa produca mai mult sebum. Eliminarea prajelilor si a grasimilor saturate din alimentatie in favoarea fructelor si a legumelor poate fi de ajutor, ca si relaxarea si alungarea stresurilor.

Antioxidanti impotriva imbatranirii
Antioxidantii din vitamina A (dintre sursele de vitamina A fac parte legumele si fructele ca rosiile, morcovii, cartofii dulci, pepenii si caisele) combat radicalii liberi care pot duce la imbatranirea prematura a pielii si la boli.