Top 6 vitamine si nutrienti pentru unghii sanatoase si puternice

Aportul corect de vitamine, minerale si nutrienti ajuta la cresterea, formarea si rezistentei celulelor unghiilor.
 
O schimbare a aspectului si formei unghiilor ar putea indica deficiente nutritive.

 
1. Biotina
 
Biotina este cunoscuta si sub numele de vitamina B7, coenzima R si vitamina H.
 
Aceasta promoveaza o crestere sanatoasa a celulelor si ajuta la metabolizarea aminoacizilor care construiesc proteine ce sunt esentiale pentru cresterea unghiilor.
 
2. Alte vitamine B
 
Si alte vitamine B sunt importante pentru sanatatea unghiilor.
 
Vitamina B12 joaca un rol important in absorbtia fierului, precum si in dezvoltarea celulelor rosii din sange. Atat fierul, cat si b12 sunt necesare pentru a avea unghii puternice si sanatoase.
 
3. Fier
 
Fierul compune centrul celulelor rosii din sange, care transporta oxigen in organe si in fiecare celula din corp, inclusiv unghii.
 
Fara fier, oxigenul nu este transportat in mod adecvat in celule.
 
4. Magneziu
 
Magneziul este un mineral implicat in peste 300 de reactii in organism, inclusiv sinteza proteinelor care este necesara pentru cresterea unghiilor.
 
5. Proteine
 
Unghiile sunt realizate in principal dintr-o proteina structurala fibroasa numita keratina. Aceasta ofera unghiilor rezistenta si le protejeaza de posibile deteriorari.
 
6. Acizi grasi Omega-3
 
Acizii grasi Omega-3 hidrateaza unghiile, oferindu-le un aspect lucios. Lipsa acestora poate duce la unghii uscate si fragile.




Sursa foto: pexels.com