Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Slabeste sanatos si pentru totdeauna in doar 4 saptamani

Slabeste sanatos si pentru totdeauna in doar 4 saptamani
Nu poti slabi intr-un timp record, iar dietele care iti promit „miracole” nu sunt in general recomandate, daca iti doresti sa ai un corp sanatos. Asadar, cum poti ajunge la greutatea ideala si sa o mentii? Secretul este sa iti dezvolti obiceiuri bune si sa slabesti treptat, in mod sanatos.


Pentru a slabi eficient, este important sa mananci sanatos, sa bei multa apa, sa dormi suficient si sa faci exercitii fizice. Daca vrei sa dai jos cate o jumatate de kilogram pe saptamana, de exemplu, va trebui sa consumi cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Daca vrei sa slabesti cate un kilogram pe saptamana, va trebui sa incluzi si un program de exercitii fizice. Reducerea caloriilor nu este singura solutie, trebuie sa descoperi obiceiurile rele care iti saboteaza sansele de a slabi eficient.
Iata cateva sfaturi utile atunci cand iti doresti sa slabesti eficient, in mod sanatos:
In prima saptamana, redu portiile. Citeste cu atentie etichetele produselor pentru a intelege ce inseamna o portie. Ai grija in special cand consumi alimente bogate in grasimi sau cu un continut mare de calorii.
In a doua saptamana, obisnuieste-te sa incepi ziua cu un mic dejun sanatos. Toate studiile indica faptul ca persoanele care reusesc sa slabeasca in mod eficient nu sar niciodata peste cea mai importanta masa a zilei – micul dejun. Incearca sa consumi in special alimente bogate in proteine (carne de curcan, lactate), putina grasime „buna” (ulei de masline sau ulei de canola) si alimente bogate in carbohidrati (cereale integrale sau paine integrala). Poti consuma de asemenea o omleta din albusuri de ou, cu legume taiate si putina branza dietetica, sau iaurt degresat si muesli sau granola.
In a treia saptamana, nu mai consuma NIMIC dupa cina. Dupa ce ai dus copiii la culcare si s-a facut liniste in casa, vei fi tentata sa iti mai oferi o mica recompensa culinara. In schimb, alege sa vorbesti cu o prietena la telefon, sa privesti la televizor cu sotul tau sau sa te relaxezi cu o baie fierbinte. Daca tot mai simti nevoia de o gustare, alege un fruct sau un iaurt degresat.
In a patra saptamana, renunta la gustarea de dupa-amiaza. Dupa-amiaza, in special intre orele 3 si 5 p.m., esti tentata sa rontai ceva. Si, cel mai probabil, vei alege ceva nesanatos. In schimb, pastreaza jumatate din masa de pranz si consum-o acum. Astfel, nici nu vei muri de foame si nici nu vei face excese.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar   Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.29 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cum sa slabesti sanatos

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre diete

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun sanatos

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stil de viata sanatos

Cele mai citite articole

Alegerea produselor pentru par poate fi o sarcina mult mai complicata decat te-ai astepta. Zilnic ...
Cu totii ne dorim sa obtinem o silueta de invidiat fara prea mult efort, insa acest lucru este mult ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0