Iata cateva sfaturi utile atunci cand iti doresti sa slabesti eficient, in mod sanatos:
In prima saptamana, redu portiile. Citeste cu atentie etichetele produselor pentru a intelege ce inseamna o portie. Ai grija in special cand consumi alimente bogate in grasimi sau cu un continut mare de calorii.
In a doua saptamana, obisnuieste-te sa incepi ziua cu un mic dejun sanatos. Toate studiile indica faptul ca persoanele care reusesc sa slabeasca in mod eficient nu sar niciodata peste cea mai importanta masa a zilei – micul dejun. Incearca sa consumi in special alimente bogate in proteine (carne de curcan, lactate), putina grasime „buna” (ulei de masline sau ulei de canola) si alimente bogate in carbohidrati (cereale integrale sau paine integrala). Poti consuma de asemenea o omleta din albusuri de ou, cu legume taiate si putina branza dietetica, sau iaurt degresat si muesli sau granola.
.jpg)
In a treia saptamana, nu mai consuma NIMIC dupa cina. Dupa ce ai dus copiii la culcare si s-a facut liniste in casa, vei fi tentata sa iti mai oferi o mica recompensa culinara. In schimb, alege sa vorbesti cu o prietena la telefon, sa privesti la televizor cu sotul tau sau sa te relaxezi cu o baie fierbinte. Daca tot mai simti nevoia de o gustare, alege un fruct sau un iaurt degresat.
In a patra saptamana, renunta la gustarea de dupa-amiaza. Dupa-amiaza, in special intre orele 3 si 5 p.m., esti tentata sa rontai ceva. Si, cel mai probabil, vei alege ceva nesanatos. In schimb, pastreaza jumatate din masa de pranz si consum-o acum. Astfel, nici nu vei muri de foame si nici nu vei face excese.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h

Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
