Trucuri pentru o dieta eficienta si rapida

Aceste diete deregleaza organismul. Pentru evitarea eforturilor zadarnice, se recomanda: primele sapte zile se tine o dieta saraca in calorii, dar cu proteine suficiente ca sa se evite oboseala si foamea chinuitoare; urmeaza o "faza de consolidare" de una-doua saptamani, care trebuie respectata inainte de a relua alimentatia obisnuita.
Ce poti face pentru a scapa de kilogramele in plus:
- sa te trezesti cu o ora mai devreme pentru jogging ;
- sa renunti la prajituri;
- sa renunti la painea proaspata;
- sa mergi la aerobic;
- sa mananci fructe si legume;
- sa renunti la lift in favoarea urcatului pe trepte.
Concret, iata ce trebuie facut:
Faza de 7 zile:
- dimineata (cand te trezesti): un pahar de apa;
- la micul dejun: cafea sau ceai, o felie de paine cu un pahar cu iaurt, 100 g branza de vaci sau un pahar cu lapte batut si un mar;
- la pranz: salata de cruditati;
- seara: 125 g carne slaba fiarta sau fripta si legume proaspete sau fierte, fara grasime, un iaurt sau 40 g branza de vaci.
Iata cateva alimente care alunga senzatia de foame fara a spori riscul cresterii greutatii:
- lapte smantanit: un pahar = 48 calorii;
- iaurt slab: un pahar = 55 calorii;
- branza de vaci: 100 g = 48 calorii;
- un albus de ou batut spuma = 20 calorii;
- piept de pui: 100 g = 105 calorii; - salata verde: o bucata =15 calorii;
- supa de legume: o farfurie = 15 calorii; - fructe: 150 g (mere, capsuni, piersici) = 50 calorii.
Si acum, cateva sfaturi:
- mancati incet si savurati mancarea;
- preferati cruditati sau supe de legume decat mezeluri si maioneze;
- bazati-va pe carne slaba de vaca sau de pasare.
Faza de consolidare:
- dimineata (cand te trezesti): un pahar cu apa;
- la micul dejun: cafea sau ceai, un iaurt sau 100 g branza de vaci;
- la pranz: salate, orez fiert (150 g), un iaurt sau 40 g branza de vaci;
- dupa-amiaza: un iaurt sau un pahar cu sana;
- seara: ca si la pranz (se pot inlocui cruditatile cu un pahar cu suc de legume).