10 alimente pentru un par sanatos si stralucitor

Migdalele
Sunt bogate in vitamina E, care imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului, intarind firul de par si prevenind astfel caderea parului.
Nucile
Nucile reprezinta o sursa nemaipomenita de vitamina E, dar si de zinc. Deficienta de zinc duce la caderea parului.
Semintele de floarea soarelui
Semintele de floarea soarelui sunt bogate in proteine, biotina, potasiu, zinc, fier, vitaminele B si E, magneziu si calciu. Acestea au rolul de a intari si proteja firul de par. Ai grija, insa, la adaosul de sare si alte arome atunci cand alegi semintele de floarea soarelui.
Smochinele
Smochinele contin fier, magneziu, acid folic, sodiu, potasiu si vitaminele A, B si C. Contin cu 80% mai mult potasiu decat bananele, asadar sunt ideale pentru intarirea firului de par.
Caisele
Caisele sunt bogate in fier, iar fierul este esential pentru formarea hemoglobinei. Deficienta de fier provoaca anemie si subtierea firului de par.
Bananele
Bananele contin un amino-acid esential numit triptofan, uleiuri naturale si potasiu, care confera parului un aspect matasos.
Capsunile si zmeura
Aceste fructe sunt bogate in vitaminele A si E, care imbunatatesc circulatia sangelui catre scalp.
Portocalele
Portocalele sunt bogate in vitamina C, care este esentiala pentru un par sanatos.
Prunele uscate
Fiind bogate in fier, prunele uscate previn anemia si iti ajuta parul sa aiba un aspect stralucitor.
Laptele si iaurtul degresat
Laptele contine vitaminele A si B12, precum si biotina – o proteina care intareste firul de par.