Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Dieta Atkins - cea mai eficienta dieta de slabire

Dieta Atkins - cea mai eficienta dieta de slabire
Dieta Atkins - cea mai eficienta dieta de slabire

Dieta Atkins sta la baza cartii "The New Diet Revolution" scrisa de Dr. Robert Atkins in 1970 si presupune adoptarea unui regim bogat in grasimi si sarac in carbohidrati. Este una dintre cele mai cunoscute diete din lume. Cura de slabire bazata pe principiile dr. Atkins este destul de controversata atat in SUA cat si in Europa.


Teoria pe care se bazeaza este foarte simpla: daca reducem cantitatea de carbohidrati consumati, corpul nostru este obligat sa arda grasimi pentru generarea energiei de care avem nevoie.
Dieta Atkins te ajuta sa slabesti intre 3 si 10 kg in prima etapa, 1-2 kg in a doua etapa si 0.5 kg in a treia etapa. Daca vrei sa urmezi acest tip de dieta este bine sa stii ca trebuie sa calculezi gramele de carhohidrati pe care ii consumi zilnic.
Dieta Atkins are patru faze:
1. Inducatia
2. Scaderea in greutate
3. Pre-mentinerea
4. Mentinerea greutatii

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE profesori


Examenul de definitivat Venit Dat Luat Realizata de un colectiv de profesori cu experienta culegerea Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE iti pune la dispozitie 50 de teste conforme subiectelor elaborate de Centrul National de Evaluare si Examinare programelor specifice pentru...

Oferta Speciala
valabila 48h

1. Inductia
Prima faza, numita inductie, dureaza doua saptamani. In aceasta etapa, consumul de carbohidrati nu trebuie sa depaseasca 20 g pe zi. Se recomanda administrarea de suplimente cu vitamine si minerale (fara fier).
Ce alimente trebuie sa consumam in faza de inductie?
Putem consuma alimente bogate in proteine cum ar fi carne, fructe de mare, oua, peste, iaurt, ciuperci, rosii. Se bea 2 litri de apa plata pe zi, ceai si rareori, cafea decofeinizata. Cu toate acestea, exista cateva lucruri la care trebuie sa fiti atenti. Folositi uleiul de masline si incercati pe cat posibil sa fierbeti legumele si carnea si sa NU o prajiti.
Nu aveti voie sa consumati: cartofi, mazare, paste, produse de patiserie, porumb, mazare, ciocolata, alune, nuci.
Dieta Atkins recomanda sa bem 8 pahare de apa pe zi (pentru a preveni constipatia si a elimina toxinele). Daca vi se face foame si nu este ora mesei, incercati sa beti apa.
2. Scaderea in greutate (2-3 saptamani) In a doua etapa, cantitatea de carbohidrati va creste cu 5 g pe saptamana. Aceasta etapa presupune introducerea treptata a carbohidratilor in alimentatie.
Ce alimente trebuie sa consumam?
Poti consuma pui, vita, porc, atata timp cat nu alegi ca garnitura pastele, orezul sau cartofii. Alte alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta: legume, branzaturi (crema de branza, telemea, mozzarella), nuci, alune, seminte, uleiuri si grasimi. Continutul de grasime adecvat este vital pentru succesul dietei.
Dieta Atkins va recomanda sa aveti un echilibru de grasimi naturale.
3. Pre-mentinerea
Aceasta etapa consta in cresterea cantitatii de carbohidrati cu pana la 10 g pe saptamana. Continua aceasta etapa pana cand ajungi la greutatea dorita, pe care trebuie sa o mentii.
Ce alimente putem sa consumam?
- fructe (piersici, struguri, cirese, mar, pepene rosu);
- cereale integrale;
- legume (linte, fasole).
4. Mentinerea
In ultima etapa puteti consuma maxim 90g carbohidrati zilnic. Aceasta faza are ca scop mentinerea greutatii la cotele impuse de tine pentru toata viata.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carbohidrati

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale

Spune-ne opinia ta despre "Dieta Atkins - cea mai eficienta dieta de slabire"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 + 9 =

Cele mai citite articole

E usor sa faci sirop de trandafiri. Ai doar 9 pasi de respectat si te vei putea bucura pentru un ...
Sucul de telina are beneficii neasteptat de bune pentru rinichi, incat ii poate curata si va ...
Mai multe perechi de pantofi sport au fost vandute la o licitatie organizata de Sotheby`s cu ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0