Fructe si legume pentru o piele frumoasa in aceasta vara

Fructele si legumele contin vitamine, minerale si nutrienti foarte importanti pentru organismul tau. Daca vrei sa ai o piele fina si catifelata, trebuie sa te bazezi pe o alimentatie bogata in fructe si legume proaspete.
Iata ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta, conform Care2:
1. Fructe de padure
Afinele, coacazele, murele, zmeura si merisoarele ajuta organismul sa produca colagen. Afinele contin antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi si previn imbatranirea prematura a pielii. Aceaste fructe de padure ofera o protectie naturala a pielii impotriva razelor ultraviolete.
2. Morcovi
Cu totii stim ca morcovii imbunatatesc vederea. Insa putini dintre noi stiu ca acestia previn uscarea pielii. In plus, morcovii sunt o sursa excelenta de vitamina C si betacaroten, care stimuleaza sistemul imunitar si inlatura efectele radicalilor liber. Se cunoaste faptul ca vitamina C te ajuta sa ai o piele frumoasa si sanatoasa si te protejeaza de infectii.
Betacarotenul, precum si vitaminele A si C protejeaza pielea impotriva razelor ultraviolete.
3. Mango
Mango, un delicios fruct exotic, contine peste 20 de vitamine si minerale care ajuta la regenerarea celulelor.
4. Ciuperci
Ciupercile sunt o sursa excelenta de vitamina D si antioxidanti care previn imbatranirea prematura si cancerul de piele.
5. Avocado
Avocado contine acizi grasi omega 3 care asigura o piele catifelata si stralucitoare.

Sursa foto: www.sxc.hu