Salatele sunt sanatoase si au putine calorii. Fructele si legumele, in diverse combinatii, contin vitamine si antioxidanti. Salatele constituie sursa de energie si nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic.
1.
Secretul salatelor delicioase este de a schimba tot timpul ingredientele. Nu te gandi numai la salata de gradina; adauga nuci, carne slaba pentru ca salata pe care o pregatesti sa aibe putine calorii. Salatele sunt de 2 feluri: salate din legume fierte si salate de cruditati. Pentru a nu oxida ingredientele, adauga otet sau zeama de lamaie.
O salata verde tocata (salata iceberg, laptuci, salata de gradina) are aproximativ 5 - 10 calorii. La salata poti adauga si spanac (contine foarte mult fier, calciu şi vitamina B).
Patrunjelul contine potasiu si fier si este o sursa bogata de vitamina A si C.
Salata o poti servi ca garnitura pentru alte preparate.
2. Aproape orice leguma poate fi taiata si adaugata la salata: ridichi, telina, fasole verde, mazare, morcovi, ridichi, broccoli, conopida, dovlecei, sparanghel, anghinare, avocado, rosii, castraveti. Legumele verzi au putine calorii (aproximativ 20 de calorii).
Nu uita sa adaugi in salata oua fierte, carne de vita, creveti, ton, branza, piept de pui (evita sa adaugi in salata carne de pui prajita).
3.
Afinele, zmeura, murele, stafidele contin vitamine si antioxidanti. Din aceste arome delicioase poti prepara o
multime de sosuri pentru salate. O jumatate de cana de felii de mere are 30 de calorii, iar o jumatate de cana de fructe de padure are aproximativ 40 de calorii.
In salatele de fructe poti adauga nuci, fistic, migdale. O cana de nuci sau migdale inseamna aproximativ 90 de calorii. Nucile sunt o mare sursa de proteine si acizi grasi omega-3.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
Oferta Speciala
valabila 48h
de
SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Categorii
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
