La scoala nu se face educatie alimentara suficienta, dar nici acasa nu stim exact cum sa procedam. Citeste care sunt cel mai des intalnite greseli pe care le faci pentru a le evita.

Greseala numarul 1: Ii incurajezi pe copii sa manance tot.

Un copil sanatos mananca atunci cand ii este foame si se opreste cand este satul. Isi urmeaza stimulii interni, naturali si tu nu trebuie sa le dai organismul peste cap incurajandu-i sa manance dincolo de satietate. Invata-i sa nu manance in plus, sa aiba o relatie buna cu mancarea, sa se simta confortabil cu ei insisi.

Studiile arata ca toti copiii, indiferent de varsta, mananca mai mult cand li se ofera portii mari. Cu alte cuvinte, cu cat le punem mai multe in farfurie, cu atat mananca mai mult, indiferent cat de satuli sunt. In concluzie, nu-i incuraja sa manance tot din fata si ofera-le portii moderate (cu exceptia legumelor). Da-le o portie suplimentara daca mai cer.

Greseala numarul 2: Poate fi frustrant sa-i faci pe copii sa-si manance portiile de legume, asa ca apelam la mita: mananca broccoli si iti dau inghetata la desert. Din nefericire, aceasta tactica ii invata pe copii ca legumele nu sunt foarte atractive (atata vreme cat consumul lor impune o recompensa) si ca desertul trebuie valorizat mai mult ca alte alimente. Nu mai transforma dulcele in comoara de la capatul curcubeului.

Greseala numarul 3: Nu le dai copiilor niciun fel de dulce.
Presa vuieste de epidemia de obezitate in randul copiilor, asa ca ai scos dulciurile in afara legii. Dar masura este extrema. Pentru a-ti ajuta copiii sa aiba o relatie sanatoasa cu mancarea (inclusiv cu desertul), trebuie sa tii o cale de mijloc. Desi nu este nimic in neregula cu limitarea dulciurilor si controlarea cantitatilor la care copiii tai au acces, nu vrei sa le elimini complet. De fapt, studiile Universitatii Pen State au descoperit ca dorinta copiilor carora li se interzic dulciuri creste odata cu riscul de a le consuma excesiv atunci cand li se ofera ocazia.

Limiteaza gustarea la 150 de calorii, citeste bine etichetele si alege ceva cu ingrediente sanatoase sau introdu parti bune in desert (capsuni cu frisca facuta in casa ar fi o solutie).