Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului

Alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
O dieta sanatoasa bazata pe cereale integrale, lactate, fructe, legume si peste va reduce riscul aparitiei unor afectiuni. Iata 14 alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului!


Pentru buna functionare a organismului ai nevoie de vitamine, minerale si nutrienti care lupta impotriva infectiilor si bolilor. Este recomandat sa consumi alimentele de mai jos pentru a oferi organismului energia necesara sustinerii activitatii fizice si intelectuale.
Iata 14 alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului, conform Health.com:
1. Spanac
Spanacul este o sursa excelenta de fier, care ajuta la o buna oxigenare a celulelor. Nu trebuie sa trecem cu vederea peste faptul ca are un aport caloric scazut, ceea ce inseamna ca poate fi consumat cu incredere in curele de slabire.
2. Quinoa
Quinoa contine carbohidrati care iti ofera energie intreaga zi. Este o cereala bogata in vitamine, minerale si aminoacizi. Iata 6 motive pentru care ar trebui sa consumi quinoa!
3. Rosii

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste rezolvate pentru reusita la examenul de titularizare - Educatie Fizica si Sport


Lucrarea tiparita "Teste rezolvate pentru reusita la examenul de titularizare - Educatie Fizica si Sport" este rodul unei experiente deosebite de aproape 25 de ani la catedra pe terenul sau in sala de sport la antrenament ca manager scolar profesor metodist expert formator in cadrul proiectului CRED sau diriginte a dlui profesor...

Oferta Speciala
valabila 48h

Rosiile contin un antioxidant numit licopen care reduce inflamatiile de la nivelul plamanilor. Numeroase studii au aratat ca rosiile previn alergiile.
4. Lapte
Persoanele care au un deficit de vitamina D sunt mai predispuse la alergii si astm. Laptele, somonul si tonul sunt alte alimente bogate in vitamina D.
5. Mere
Merele cotin quercetina, un antioxidant care previne alergiile. Acest fruct este benefic si pentru sanatatea pielii, asa ca cel mai bine este sa il consumi cu tot cu coaja.
6. Nuci
Nucile sunt bogate in substante nutritive precum fier, calciu, vitamia E, fibre, magneziu. Contin o substanta numita fenilalanina care are rolul de a proteja memoria.
7. Cereale integrale
Cerealele integrale imbunatatesc starea de sanantate si ajuta la cresterea fluxului de sange la nivelul creierului.
8. Piper cayenne
Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Purdue, acest piper inhiba apetitul si arde grasimile.
9. Portocale
Vitamina C este esentiala pentru producerea colagenului. Un pahar de suc de portocale are in jur de 75 mg de vitamina C.
10. Patrunjel
Uscat sau proaspat, patrunjelul este o sursa excelenta de vitamina K. Aceasta previne aparitia cheagurilor de sange si intareste oasele, prevenind osteoporoza.
11. Turmeric
Turmericul contine o substanta numita curcumina care combate efectele negative ale radicalilor liberi si previne pierderea memoriei, sustin specialistii de la UCLA.
12. Ceai verde
Poti consuma cu incredere ceai verde in locul cafelei de dimineata, acesta avand proprietati antioxidante. Ceaiul verde accelereaza metabolismul, imbunatateste tranzitul intestinal si previne obezitatea.
13. Vin rosu
Boabele de struguri rosii contin resveratrol, un antioxidant care are capacitatea de a reduce nivelul de zahar din sange. Resveratrolul, care se gaseste in pielita si semintele strugurilor, ajuta la cresterea colesterolului bun si previne coagularea sangelui.
14. Cafea
Studii recente sustin faptul ca bautorii de cafea au mai putine sanse de a suferi de boli de inima. Aceasta poate reduce si riscul de diabet de tip 2 si boala Parkinson.

Sursa foto: www.sxc.hu


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre spanac

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre rosii

Spune-ne opinia ta despre "Alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 1 =

Cele mai citite articole

Pandemia a creat o lacuna in timpul alocat zilnic pentru telefonul mobil, asadar statisticile ...
Platforma de streaming Netflix a anuntat ca serialul Bridgerton primeste sezoane noi.
Alegerea tinutei potrivite pentru birou se poate dovedi, in timp, o sarcina destul de provocatoare. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
ce site stupid .... am citit pe acest site mai devreme un articol in care se recomanda apa cu ...
ce site stupid .... am citit pe acest site mai devreme un articol in care se recomanda apa cu ...
special - sa decorezi bradul in alb??? wow ..... not impressed
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0