3 semne ca mananci prea multe proteine

In ciuda faptul ca proteinele apar pe din ce in ce mai multe etichete, un american obisnuit consuma peste 46 sau 56 de grame de proteine. De fapt, barbatii de peste 20 de ani consuma cam 98,9 grame de proteine pe zi si femeile, in aceeasi plaja de varsta, peste 68 de grame.

Proteinele sunt, desigur, importante intr-o dieta echilibrata. Sunt necesare construirii si refacerii celulelor. Stim si ca un mic-dejun bogat in proteine ne ajuta sa ne mentinem sub control poftele de alimente nesanatoase pe parcursul zilei. Si, conform unei analize recente, o dieta bogata in proteine, in special in peste, pare a cobori riscul de atac cerebral.

Numai ca nu este necesar si mai indicata. Marketingul a facut ca proteinele sa fie mai importante decat grasimea sau carbohidratii. Nu trebuie decat sa mentionezi proteine pe eticheta si produsul devine unul sanatos, chiar daca are si foarte mult zahar.

In unele cazuri, prea multe proteine ridica probleme. 

Castigi in greutate.

Daca introduci in organism prea multe proteine, neinteresandu-te de numarul de calorii, te ingrasi. Intr-un studiu din 2012, cercetatorii au descoperit ca dieta bogat proteica duce la acumularea unei grasimi corporale similare rezultatelor dietelor slab proteice sau cu multe grasimi. 

Ai probleme la rinichi.

Rnichii se ocupa de mare parte din filtrarea deseurilor rezultate in urma digerarii proteinelor si unele diete bogat proteice pun multa presiune asupra rinichilor. Un studiu din 2003 a demonstrat ca problemele se accentueaza in cazul celor care au deja probleme la rinichi.

Esti deshidratata.

Unul din produsele secundare create de rinichi in timpul procesului de filtrare este azotul ureic urinar. Cercetatorii folosesc nivelurile acestui compus pentru a evalua functionarea rinichilor si pentru a masura gradul de hidratare al unei persoane. Conform unui studiu din 2002, odata cu cresterea aportului de proteine scade gradul de hidratare. Atentie insa: deshidratarea nu este in mod necesar un motiv pentru a evita proteinele, atata vreme cat consumul de apa este crescut progresiv.