6 mituri despre castigul in greutate

1. Mit: Daca esti supraponderala, esti nesanatoasa.

Realitate: Ai pus cateva kilograme in plus? Nu iti scurtezi neaparat viata,a sa cum ai fi tentata sa crezi. Daca esti plinuti, nu esti automat si bolnava. Exista oameni grasuti si oameni bolnavi si vice versa. Luata ca atare, greutatea unei persoane nu are nimic de-a face cu starea de sanatate.

2. Mit: daca mananci alimente condimentate, iti vei accelera metabolismul.

Realitate: Nu crede in toata agitatia asta. Alimentele condimentate nu iti accelereaza metabolismul intr-o masura cuantificabila. Ceea ce nu inseaman ca, daca mananci corect, nu-ti ajuti metabolismul – dietele echilibrate cu multe proteine au acest dar.

3. Mit: Dietele drastice urmate de ingrasare iti distrug metabolismul.

Realitate: Nu spunem ca este u regim sanatos, dar, cu putin efort, iti vei readuce metabolismul la o rata normala de functionare.

4. Mit: Daca mananci 3.500 de calorii, te ingrasi jumatate de kilogram.

Realitate: Doctorii sustin ideea ca 3.500 de calorii echivaleaza cu jumatate de kilogram de grasime corporala. Asa ca, pentru a slabi jumatate de kilogram, trebuie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Daca faci asta un an intreg, scapi de 25 de kilograme. Senzational, nu? Sa stii insa ca organismul tau este setat sa lupte impotriva starii de infometare si va face tot ce-i sta in putinta sa previna pierderea greutatii. Greutatea fluctueaza si in functie de timpul zilei, de cantitatea de apa consumata, de perioada de dinainte sau de dupa ciclul menstraul etc.

5. Mit: Daca faci exercitii cu greutati, devii masiva.

Realitate: Antrenamentul de forta le dezice unora planul de a slabi, dar numai daca succesul depinde de ce arata cantarul. Muschii nu cantaresc mai mult decat grasimea (alt mit!), ci au o structura mai densa, asa ca poti pierde centimetri in talie fara a vedea vreo imbunatatire a numarului aratat de cantar.

6. Mit: Atata timp cat faci sport, nu te vei ingrasa.

Realitate: Poti sa mananci ciocolata in fiecare seara daca faci sport, nu? NU. Daca nu esti atlet profesionist, exista un risc mare sa nu consumi suficiente calorii pentru a compensa pentru ciocolata mancata. Nu te poti baza numai pe sport pentru a slabi.