6 sfaturi pentru imbunatatirea digestiei

Ce alimente stimuleaza digestia?
Mancarurile condimentate si alimentele grele sunt dificil de digerat. Pentru imbunatatirea sistemului digestiv consumati fructe si legume proaspete, peste, produse lactate, cereale integrale. Optati pentru carnea slaba de pui, curcan sau vita.
Balonarile, constipatia pe termen scurt, durerile abdominale, greata, varsaturile si intoleranta la grasimi sunt simptomele problemelor digestive. Exista diverse produse naturale care regleaza procesele de absorbtie, asigurand o buna asimilare a nutrientilor, vitaminelor si mineralelor. Spre exemplu, ananasul previne tulburarile digestive, ardeiul iute imbunatateste circulatia sangelui, portocala este un aliment eficient in remediul indigestiei cronice, scortisoara scade aciditatea stomacala, iar busuiocul regleaza tranzitul intenstinal.
Plante medicinale bune pentru digestie: scortisoara, ghimbirul sau nucsoara. Stresul, alimentatia necorespunzatoare, alergiile alimentare ne impiedica sa avem o digestie sanatoasa.
1. Sucurile de portocale, lamai, grapefruit, morcovi ne potolesc setea si contribuie la prevenirea indigestiilor. Sucurile trebuie sa fie consumate dimineata, pe stomacul gol.
2. Ceaiul verde si ceaiul de menta amelioreaza digestia si regleaza tranzitul intestinal. Menta are calitati medicinale deosebite, fiind un remediu natural pentru imbunatatirea digestiei, calmarea durerilor de cap si pentru sanatatea ficatului.
3. Apa este un element cheie in sprijinirea digestiei. Beti aproximativ doi litri de apa pe zi si reduceti consumul de bauturi care contin zahar, cafeina sau alcool. Acestea pot agrava anumite tulburari digestive precum sindromul intestinului iritabil.
4. Mananca putin si des pentru a preveni hiperaciditatea. Nu depasi aportul caloric atribuit unei zile.
5. Reduceti consumul de alimente cu grasimi, alimente prajite sau foarte picante.
6. Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sangelui, dezvolta si tonifica muschii, stimuleaza arderea grasimilor, elimina toxinele si iti mentin greutatea corporala.