5 moduri in care poti sa dai jos burta, la birou

Americanii au inventat biroul pe banda de alergare. Nici asta nu e o gluma. Au luat o banda de alergare si au montat pe bratele sale un birou - fericitii posesori pot merge in timp ce lucreaza si se pare ca efectele se fac vizibile in scurt timp. Cum la noi inca nu exista asa ceva, iata ce alte trucuri putem folosi:
1. ARDE CALORIILE IN TIMP CE TASTEZI. Motivul pentru care oamenii se ingrasa este ca mananca mai multe calorii decat reusesc sa arda. Nu mai ciuguli tot felul de biscuitei sau chipsuri cand lucrezi si nu bea cafele cu mult zahar. Daca ai mancat de dimineata acasa, mananca fix in pauza de masa si apoi mai ia o gustare usoara cu fructe sau nuci inainte de plecare.
2. IN PAUZA, RELAXEAZA-TE. Inchide telefonul, asculta muzica sau citeste ceva in timp ce iti savurezi sandvisul. Daca vrei si vremea iti permite, fa o plimbare de 15-20 de minute pe afara, in jurul blocului. Verifica-ti postura si stai dreapta. Ridica-te de cateva ori pe varfuri.
3. SPORT LA BIROU. Primul exercitiu pe care ti-l propunem vizeaza direct burta si poate fi facut in orice situatie de la birou - mai putin sedintele, desigur. Stai dreapta (e ok si daca stai pe scaun), aseaza o palma in zona buricului si trage abdomenul inauntru, cat de mult poti. Respira, dar continua sa tii burta inauntru macar 6 secunde. Relaxeaza muschii si apoi repeta, pentru o perioada mai mare de timp.
4. BEA SUFICIENTA APA. Organismul uman are nevoie de apa. Fara ea, te vei simti obosita, deprimata si vei simti nevoia sa mananci dulciuri ca sa it recapeti energia. Ei bine, nu ele sunt raspunsul, ci o hidratare corecta. Bea 2-3 litri de apa zilnic si daca nu simti nevoia de a bea apa, atunci programeaza-ti sa bei cate 250 ml (o cana) la fiecare 2 ore.
5. MANANCA LA CEL MULT 4 ORE. Nu trece peste o masa in ideea ca nu iti e foame. Daca nu mananci la pranz, o sa ti se faca foame seara si atunci caloriile fac ravagii.