Care sunt alimentele bogate in magneziu

Simti ca este timpul sa faci anumite modificari in regimul tau alimentar pentru a stimula energia si pentru a intari sistemul imunitar?

Alimentele care contin magneziu joaca un rol important pentru sanatatea generala a organismului.

Iata care sunt alimentele care contin magneziu!

1. Spanac

Spanacul este bogat in fibre si substante nutritive precum: potasiu, vitamine B6 si magneziu.

Beneficiile antiinflamatorii ale spanacului sprijina relaxarea musculara si reducerea simptomelor constipatiei.

2. Avocado

Avocado reprezinta o sursa bogata de magneziu, vitamine B, A, C, E, K si acizi grasi.

Consumul de avocado poate ajuta la incetinirea declinului neurologic.

3. Seminte de dovleac

Sanatatea generala depinde de functia optima a tractului gastro-intestinal.

Curatarea intestinelor este esentiala pentru eliminarea toxinelor si a impuritatilor care pot duce la complicatii.

Alte alimente care au in compozitie magneziu sunt:

• migdale;
• fasole neagra;
• orez brun;
• cereale;
• fasole rosie;
• ovaz;
• unt de arahide;
• arahide;
• stafide;
• lapte de soia;
• paine integrala;
• iaurt.

Atentie! Specialistii recomanda 400-420 miligrame de magneziu pe zi pentru barbati si 300-320 miligrame de magneziu pe zi pentru femei.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Idei pentru un mic dejun sanatos



Sursa foto: pixabay.com