Alimentele care contin magneziu joaca un rol important pentru sanatatea generala a organismului.
Iata care sunt alimentele care contin magneziu!
1. Spanac
Spanacul este bogat in fibre si substante nutritive precum: potasiu, vitamine B6 si magneziu.
Beneficiile antiinflamatorii ale spanacului sprijina relaxarea musculara si reducerea simptomelor constipatiei.
2. Avocado
Avocado reprezinta o sursa bogata de magneziu, vitamine B, A, C, E, K si acizi grasi.
Consumul de avocado poate ajuta la incetinirea declinului neurologic.
3. Seminte de dovleac
Sanatatea generala depinde de functia optima a tractului gastro-intestinal.
Curatarea intestinelor este esentiala pentru eliminarea toxinelor si a impuritatilor care pot duce la complicatii.
Alte alimente care au in compozitie magneziu sunt:
- migdale;
- fasole neagra;
- orez brun;
- cereale;
- fasole rosie;
- ovaz;
- unt de arahide;
- arahide;
- stafide;
- lapte de soia;
- paine integrala;
- iaurt.
Atentie! Specialistii recomanda 400-420 miligrame de magneziu pe zi pentru barbati si 300-320 miligrame de magneziu pe zi pentru femei.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Idei pentru un mic dejun sanatos
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
