Alimentele care contin magneziu joaca un rol important pentru sanatatea generala a organismului.
Iata care sunt alimentele care contin magneziu!
1. Spanac
Spanacul este bogat in fibre si substante nutritive precum: potasiu, vitamine B6 si magneziu.
Beneficiile antiinflamatorii ale spanacului sprijina relaxarea musculara si reducerea simptomelor constipatiei.
2. Avocado
Avocado reprezinta o sursa bogata de magneziu, vitamine B, A, C, E, K si acizi grasi.
Consumul de avocado poate ajuta la incetinirea declinului neurologic.
3. Seminte de dovleac
Sanatatea generala depinde de functia optima a tractului gastro-intestinal.
Curatarea intestinelor este esentiala pentru eliminarea toxinelor si a impuritatilor care pot duce la complicatii.
Alte alimente care au in compozitie magneziu sunt:
- migdale;
- fasole neagra;
- orez brun;
- cereale;
- fasole rosie;
- ovaz;
- unt de arahide;
- arahide;
- stafide;
- lapte de soia;
- paine integrala;
- iaurt.
Atentie! Specialistii recomanda 400-420 miligrame de magneziu pe zi pentru barbati si 300-320 miligrame de magneziu pe zi pentru femei.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Idei pentru un mic dejun sanatos
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
