Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Care sunt alimentele bogate in magneziu

de Viorica Ghinea la 2019-03-05
Care sunt alimentele bogate in magneziu
Magneziul are un rol semnificativ la nivel muscular, nervos si cardiac.


Simti ca este timpul sa faci anumite modificari in regimul tau alimentar pentru a stimula energia si pentru a intari sistemul imunitar?

Alimentele care contin magneziu joaca un rol important pentru sanatatea generala a organismului.


Iata care sunt alimentele care contin magneziu!


1. Spanac


Spanacul este bogat in fibre si substante nutritive precum: potasiu, vitamine B6 si magneziu.

Beneficiile antiinflamatorii ale spanacului sprijina relaxarea musculara si reducerea simptomelor constipatiei.


2. Avocado


Avocado reprezinta o sursa bogata de magneziu, vitamine B, A, C, E, K si acizi grasi.

Consumul de avocado poate ajuta la incetinirea declinului neurologic.


3. Seminte de dovleac


Sanatatea generala depinde de functia optima a tractului gastro-intestinal.

Curatarea intestinelor este esentiala pentru eliminarea toxinelor si a impuritatilor care pot duce la complicatii.

Alte alimente care au in compozitie magneziu sunt:

  • migdale;
  • fasole neagra;
  • orez brun;
  • cereale;
  • fasole rosie;
  • ovaz;
  • unt de arahide;
  • arahide;
  • stafide;
  • lapte de soia;
  • paine integrala;
  • iaurt.

Atentie! Specialistii recomanda 400-420 miligrame de magneziu pe zi pentru barbati si 300-320 miligrame de magneziu pe zi pentru femei.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Idei pentru un mic dejun sanatos



Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Calatorii culinare 101 de retete secrete accesibile oricarui bucatar amator


Impresioneaza-ti membrii familiei si prietenii cu niste mancaruri pur si simplu DELICIOASE gatite de mana ta Cartea "Calatorii culinare" iti prezinta 101 de retete secrete ale unor mancaruri savuroase perfect accesibile oricarui bucatar amator 101 mancaruri cum nu ai mancat in viata ta Singura reactie posibila dupa ce le vei degusta...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.21 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Cele mai citite articole

Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...
O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0