Cercetari recente arata ca o sedinta scurta de efort intens, chiar de cinci minute, ar putea fi mult mai eficienta pentru metabolism decat doua ore de aerobic sau o ora de alergat.
Gimnastica stimuleaza metabolismul iar procesul de ardere a grasimilor este mult mai intens. Exercitiile fizice efectuate dimineata intaresc imunitatea si te ajuta sa-ti incepi ziua plina de energie.
Pentru rezultate vizibile, este de preferat sa optezi pentru exercitiile intense, dar de scurta durata, decat pentru cele intense, dar de lunga durata. Astfel, vei arde mult mai multe calorii per total, decat daca ai face exercitii fizice timp de 45-50 de minute.
Programul incepe cu faza pregatitoare, care consta in executia catorva miscari respiratorii, insotite de miscari ale bratelor. Urmeaza apoi miscari de stretching, pentru intinderea articulatiilor.
Dupa incalzire, vom incearca setul urmator de exercitii:
• 25 de sarituri;
• 20 de abdomene;
• 15 genuflexiuni in ritm incet, controlat;
• 10 flotari in ritm incet, controlat.
Aceste tipuri de exercitii fizice imbunatatesc circulatia sanguina, ducand oxigenul si nutrientii la creier si muschi.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!