Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Nu ai timp sa mergi la sala? Cum sa te antrenezi acasa in doar 5 minute

Nu ai timp sa mergi la sala? Cum sa te antrenezi acasa in doar 5 minute
Exercitiile fizice joaca un rol important in mentinerea starii de sanatate pe tot parcursul vietii. Exercitiile fizice intense, de scurta durata, au mai multe efecte benefice asupra metabolismului si sistemului cardiovascular, spre deosebire de cele mai solicitante.


Exercitiile scurte dar intense, efectuate de cateva ori pe saptamana, imbunatatesc metabolismul si reduc riscul aparitiei diabetului de tip 2.
Cercetari recente arata ca o sedinta scurta de efort intens, chiar de cinci minute, ar putea fi mult mai eficienta pentru metabolism decat doua ore de aerobic sau o ora de alergat.
Gimnastica stimuleaza metabolismul iar procesul de ardere a grasimilor este mult mai intens. Exercitiile fizice efectuate dimineata intaresc imunitatea si te ajuta sa-ti incepi ziua plina de energie.
Pentru rezultate vizibile, este de preferat sa optezi pentru exercitiile intense, dar de scurta durata, decat pentru cele intense, dar de lunga durata. Astfel, vei arde mult mai multe calorii per total, decat daca ai face exercitii fizice timp de 45-50 de minute.
Programul incepe cu faza pregatitoare, care consta in executia catorva miscari respiratorii, insotite de miscari ale bratelor. Urmeaza apoi miscari de stretching, pentru intinderea articulatiilor.
Dupa incalzire, vom incearca setul urmator de exercitii:
• 25 de sarituri;
• 20 de abdomene;
• 15 genuflexiuni in ritm incet, controlat;
• 10 flotari in ritm incet, controlat.
Aceste tipuri de exercitii fizice imbunatatesc circulatia sanguina, ducand oxigenul si nutrientii la creier si muschi.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sala de fitness

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016