Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Cateva sfaturi pentru un somn ... usor

de Laura Andreescu la

Cateva sfaturi pentru un somn ... usor

Pentru supravietuire, somnul poate fi la fel de important ca hrana.

Atentie la epuizare
Daca te simti obosita in timpul zilei, dar nu poti dormi noaptea, ar putea fi un semn ca esti suprasolicitata si nu-i oferi corpului tau odihna de care are nevoie.

Dormi pentru a te pastra in forma
Functia cardiovasculara poate fi redusa cu 11% dupa deficitul cumulat de somn, ceea ce inseamna ca somnul este vital daca vrei sa ramai sanatoasa si in forma.

Ai grija la circulatie
Exista dovezi potrivit carora reducerea circulatiei sangvine spre maini si picioare te poate tine treaza. Pastreaza picioarele calde, purtand sosete in pat sau cumpara-ti o buiota.

Tine-ti limba
Specialistii sugereaza urmatorul truc abil care sa te ajute sa dormi: inchide ochii si tine limba astfel incat sa nu-ti atinga nici obrajii, nici cerul gurii, ca si cum ai casca tinand gura inchisa. Foarte rapid vei adormi bustean.

Utilizeaza plante
S-a aratat ca unele plante, precum valeriana, musetelul si florile arbustilor de hamei si de tei, au proprietati sedative si sunt adesea consumate sub forma de ceaiuri sau folosite in pernele de plante pentru un somn mai bun.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Sanatate
Medicina alternativa
Plante
Somn
Odihna

Articole similare

Ghid practic de prevenire a celor mai comune afectiuni ale rinichilor

Ghid practic de prevenire a celor mai comune afectiuni ale rinichilor
Expertii Rentrop & Straton au intors si pe fata, si pe dos toate rotitele implicate in buna functionare a mecanismului uman si au decis sa-ti ... [detalii]

Sute de cadre medicale din tara au depus cereri la DSP pentru a putea lucra in strainatate

Sute de cadre medicale din tara au depus cereri la DSP pentru a putea lucra in strainatate
Sute de cadre medicale din diferite orase ale tarii au depus, in 2011, cereri la Directia de Sanatate Publica pentru a putea pleca la munca in ... [detalii]

Arta de a face un gratar sanatos

Arta de a face un gratar sanatos
Vara este aici. Si ea vine la pachet cu vacante, gradini pline de verdeata si gratare cu prietenii si familia. Din nefericire, mancarea facuta pe ... [detalii]

10 lucruri de verificat inainte sa renunti la job

10 lucruri de verificat inainte sa renunti la job
Inainte sa dai cu piciorul unei cariere promitatoare intr-o companie pentru a incepe ceva pe cont propriu, e bine sa analizezi obiectiv slujba la ... [detalii]

Bautura naturala pentru reducerea durerilor articulare

Bautura naturala pentru reducerea durerilor articulare
Alimentatia dezechilibrata, stresul, sedentarismul si demineralizarea osoasa conduc la manifestarea durerilor articulare.[detalii]

Ultimele articole

Stil de viata echilibrat: sfaturi pentru sanatatea inimii

Stil de viata echilibrat: sfaturi pentru SANATATEa inimii
Bolile cardiovasculare sunt prima cauza de deces la nivel mondial, de aceea nu e niciodata prea devreme sa te ocupi de sanatatea inimii tale. Iata ... [detalii]

Cum alegi produsele potrivite pentru parul tau? Detalii de care sa tii cont

Cum alegi produsele potrivite pentru parul tau? Detalii de care sa tii cont
Alegerea produselor pentru par poate fi o sarcina mult mai complicata decat te-ai astepta. Zilnic intalnim numeroase oferte pentru tipuri variate de ... [detalii]

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record
Cu totii ne dorim sa obtinem o silueta de invidiat fara prea mult efort, insa acest lucru este mult mai dificil decat ne-am astepta. Totusi, cu multa ... [detalii]

Recomandari pentru ingrijirea tenului vara. Ce sa faci si ce sa eviti?

Recomandari pentru ingrijirea tenului vara. Ce sa faci si ce sa eviti?
Pielea imbatraneste odata cu noi si asta nu mai reprezinta un secret pentru nimeni. Exista, insa, doua cauze pentru imbatranirea prematura a pielii. ... [detalii]

8 boli de inima care ii pot afecta pe cei mici si metode de tratament

8 boli de inima care ii pot afecta pe cei mici si metode de tratament
Bolile de inima se pot dezvolta nu numai la adulti, dar si la copii. Poate fi vorba despre defecte cardiace congenitale, infectii virale, boli ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Prepara in casa cel mai bun remediu universal: uleiul de galbenele

Prepara in casa cel mai bun remediu universal: uleiul de galbenele
Galbenelele (calendula officinalis) au devenit deja un remediu naturist traditional in medicina alternativa romaneasca. Indicat in numeroase ... [detalii]

Cele 38 de remedii florale Bach - 34

Cele 38 de remedii florale Bach - 34
Vioreaua de balta - Hottonia palustris Detasare, renuntare cu mandrie Acest remediu este recomandat celor carora le place sa fie singuri si tind ... [detalii]

Cele 38 de remedii florale Bach - 22

Cele 38 de remedii florale Bach - 22
Orzul salbatic - Ulex europaeus Lipsa sperantei, disperare Acest remediu este recomandat acelora care traiesc un sentiment de inutilitate si ... [detalii]

Remediul salvator

Remediul salvator
Remediul Salvator este folosit daca am avut un soc - de fiecare data cand primim vesti proaste sau este vorba despre o suparare in familie.[detalii]

Proprietatile medicinale ale uleiului de galbenele

Proprietatile medicinale ale uleiului de galbenele
Uleiul de galbenele este un excelent remediu in medicina alternativa dar si in cea alopata datorita efectelor sale terapeutice. Sa aflam mai multe ... [detalii]

Ultimele articole

Castravetele amar, remediu natural pentru tratarea cancerului

Castravetele amar, remediu natural pentru tratarea cancerului
Momordica charantia mai este cunoscuta sub numele de castravetele amar, goya sau karela. Potrivit cercatarilor clinice, contine o substanta activa ... [detalii]

8 condimente care fac minuni pentru sanatatea ta

8 condimente care fac minuni pentru sanatatea ta
Condimentele au fost folosite inca din cele mai vechi timpuri pentru proprietatile lor culinare si medicinale. Iata-le pe cele care nu trebuie sa iti ... [detalii]

Remedii naturiste pentru combaterea hipertensiunii

Remedii naturiste pentru combaterea hipertensiunii
Statisticile internationale arata ca hipertensiunea este una din cele mai raspandite afectiuni, cu o rata de crestere ingrijoratoare. Tratamentul ... [detalii]

Busuiocul - o planta-minune pentru sanatatea ta

Busuiocul - o planta-minune pentru sanatatea ta
Busuiocul este mai mult decat o planta ritualica folosita in traditia ortodoxa sau un celebru condiment italian. Afla calitatile care il recomanda ... [detalii]

Frunzele si scoarta de mesteacan - beneficii pentru sanatate

Frunzele si scoarta de mesteacan - beneficii pentru sanatate
Mestecenii si padurile de mesteacan sunt des intalnite in Romania, datorita climatului favorabil. Utilizarea frunzelor abia aparute si a scoartei ... [detalii]

Mai multe articole despre medicina alternativa

Articole similare

Nu mai crede in tot ce-ti spune medicul

Nu mai crede in tot ce-ti spune medicul
In domeniul sanatatii circula multe mituri pe care au ajuns sa le creada si medicii. Pe de o parte, putem da vina pe faptul ca lucrurile se schimba ... [detalii]

Remediu natural pentru inflamatia gatului si eliminarea mucusului din plamani

Remediu natural pentru inflamatia gatului si eliminarea mucusului din plamani
Va prezentam o bautura naturala care combate inflamatia gatului, calmeaza tusea, curata sinusurile si elimina mucusul din plamani. Cele mai frecvente ... [detalii]

Ce mancam pentru a combate depresia, stresul si anxietatea

Ce mancam pentru a combate depresia, stresul si anxietatea
Exista alimente care contin substante neurochimice (vitamine, aminoacizi, etc.) vitale pentru sanatatea creierului si stimularea productiei de ... [detalii]

Cum iti mentii silueta dupa ce ai slabit

Cum iti mentii silueta dupa ce ai slabit
A manca inteligent inseamna a-ti repartiza alimentele astfel incat nici una dintre mese sa nu fie prea abundenta. Daca mananci la orice ora, ... [detalii]

Scapa de anxietate pe cale naturala

Scapa de anxietate pe cale naturala
Pe langa faptul ca vei decora propria casa intr-un mod inedit si dorit de tine, aceste plante te vor ajuta sa elimini anxietatea din jurul tau. Casa ... [detalii]

Ultimele articole

3 orase care merita vazute in Europa

3 orase care merita vazute in Europa
Sejururile sau city-breakurile in Europa sunt o solutie ideala pentru monotonia de zi cu zi de care te lovesti inevitabil, dar, acestea sunt o ... [detalii]

Cum sa te relaxezi acasa: 5 metode dovedite stiintific

Cum sa te relaxezi acasa: 5 metode dovedite stiintific
Sunt anumite momente in viata fiecarui om care il determina sa vrea sa ia o pauza de la cotidian. In situatiile in care timpul nu iti permite sa ... [detalii]

Amenajarea unui balcon spatios: 5 idei creative

Amenajarea unui balcon spatios: 5 idei creative
Balconul ofera atat o abundenta de lumina si o stare de bine, cat si o senzatie de intimitate si de confort. Acesta poate reprezenta spatiul perfect ... [detalii]

7 idei de DIY pentru cele mai reusite aranjamente florale

7 idei de DIY pentru cele mai reusite aranjamente florale
Buchetele si aranjamentele florale vor crea intotdeauna un ambient primitor, natural si placut in orice locuinta sau incapere. Vrei sa inveti cum ... [detalii]

Tu cum iti cresti copilul? 3 tipuri NOCIVE de a creste un copil

Tu cum iti cresti copilul? 3 tipuri NOCIVE de a creste un copil
Exista 3 tipuri extreme de a creste un copil. Sipentru a fi mai usor putem sa le denumim cele 3 sindroame, in functie de fenomenul meteo cel mai ... [detalii]

Mai multe articole despre plante

Articole similare

Remedii naturiste pentru cearcane si ochi obositi

Remedii naturiste pentru cearcane si ochi obositi
Stresul zilnic, starile de oboseala, dieta necorespunzatoare si noptile in care muncesti pana tarziu isi lasa deseori amprenta asupra ochilor tai. ... [detalii]

Programul de lucru in schimburi imbatraneste creierul

Programul de lucru in schimburi imbatraneste creierul
Potrivit unui studiu recent, munca de noapte si munca in schimburi joaca un rol important in aparitia mai multor probleme de sanatate, precum ... [detalii]

8 Obiceiuri nesanatoase, mai putin cunoscute

8 Obiceiuri nesanatoase, mai putin cunoscute
8 ) TV sau PC in dormitor. Camera in care dormiti ar trebui, pentru un somn odihnitor, sa nu gazduiasca astfel de aparate. Daca spatiul va permite, ... [detalii]

5 sfaturi pentru un somn usor

5 sfaturi pentru un SOMN usor
1. Nu te duce la culcare imediat dupa un efort intelectual. Dupa lucru, relaxeaza-te cel putin 20 de minute pentru ca nivelul hormonilor ... [detalii]

Beneficiile vinului rosu pentru diabetici

Beneficiile vinului rosu pentru diabetici
Potrivit unui studiu realizat recent de cercetatorii din Israel, vinul rosu imbunatateste sanatatea cardiovasculara la persoanele care sufera de ... [detalii]

Ultimele articole

Stil de viata echilibrat: sfaturi pentru sanatatea inimii

Stil de viata echilibrat: sfaturi pentru sanatatea inimii
Bolile cardiovasculare sunt prima cauza de deces la nivel mondial, de aceea nu e niciodata prea devreme sa te ocupi de sanatatea inimii tale. Iata ... [detalii]

Ritualul recomandat pentru ingrijirea pielii. Pasii necesari si produsele potrivite

Ritualul recomandat pentru ingrijirea pielii. Pasii necesari si produsele potrivite
De abia ai asteptat sa porti rochia favorita in sezonul cald, costumul de baie la sesiunile de plaja de pe litoral si chiar pantalonii scurti si ... [detalii]

Rutina de seara: 6 etape esentiale

Rutina de seara: 6 etape esentiale
Daca iti doresti ca pielea ta sa arate sanatoasa si impecabila, este important sa ai grija de ea atat dimineata, cat si seara, inainte de culcare. In ... [detalii]

Top carti de parenting utile oricarui parinte

Top carti de parenting utile oricarui parinte
Aparitia unui copil in viata ta va schimba numeroase obiceiuri si activitati cu care te-ai obisnuit, alaturi de un alt tip de program de zi cu zi. ... [detalii]

3 metode prin care sa investesti in starea ta de bine

3 metode prin care sa investesti in starea ta de bine
Conceptul de wellness este din ce in ce mai raspandit, nu doar in ceea ce priveste afacerile de tip spa, ci si in viata de zi cu zi a fiecarui om. ... [detalii]

Mai multe articole despre somn

Articole similare

Top 6 greseli pe care le faci in timpul dietei

Top 6 greseli pe care le faci in timpul dietei
Multe dintre noi credem ca nimic nu functioneaza mai bine pentru a slabit eficient decat o dieta stricta. Iata cele mai grave greseli care iti ... [detalii]

Care sunt semnele depresiei?

Care sunt semnele depresiei?
Cu totii avem perioade mai putin placute in care ne simtim tristi, lipsiti de motivatie si chef pentru a duce la bun sfarsit anumite lucruri. Chiar ... [detalii]

5 Pasi pentru o viata echilibrata

5 Pasi pentru o viata echilibrata
Programul mult prea incarcat si dorinta de a duce toate lucrurile la bun sfarsit ne aduce in punctul in care ne abatem de la odihna sau alimentatie ... [detalii]

5 moduri prin care sa te feresti de gripa si raceala

5 moduri prin care sa te feresti de gripa si raceala
Gripa si raceala sunt doua afectiuni respiratorii specifice sezonului rece, care au simptome comune, diferenta constand in gradul de severitate al ... [detalii]

5 greseli care ne impiedica sa slabim

5 greseli care ne impiedica sa slabim
In disperarea noastra de a scapa de kilogramele in plus rapid, in prag de primavara, facem adeseori greseli care ne costa scump.[detalii]

Ultimele articole

3 metode prin care sa investesti in starea ta de bine

3 metode prin care sa investesti in starea ta de bine
Conceptul de wellness este din ce in ce mai raspandit, nu doar in ceea ce priveste afacerile de tip spa, ci si in viata de zi cu zi a fiecarui om. ... [detalii]

Cum transformi sufrageria in camera de oaspeti? 5 sfaturi

Cum transformi sufrageria in camera de oaspeti? 5 sfaturi
Transformarea sufrageirie in camera de oaspeti poate avea doua ratiuni: frecventa cu care ii primesti pe cei dragi in vizita sau o idee foarte ... [detalii]

3 motive sa dormi mai mult in timpul noptii

3 motive sa dormi mai mult in timpul noptii
Se stie ca un somn odihnitor, de calitate este esential pentru o buna sanatate fizica si psihica. Acesta ajuta la reechilibrarea energetica a ... [detalii]

5 sfaturi pentru o vacanta reusita la mare, alaturi de cei mici

5 sfaturi pentru o vacanta reusita la mare, alaturi de cei mici
Fie ca este prima data cand mergi la mare cu micutul tau sau ati mai fost impreuna in vacanta pe litoral, este normal sa ai emotii. Probabil ca te ... [detalii]

Cum sa ai grija de propria sanatate in functie de varsta

Cum sa ai grija de propria sanatate in functie de varsta
Cu totii suntem datori corpului nostru sa il mentinem sanatos. Desi factorii genetici si cei de mediu sunt deseori implicati in aparitia bolilor, ... [detalii]

Mai multe articole despre odihna

Cele mai citite articole

Cele mai citite articole
Ghidul lunii August

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Gateste sanatos: Top 5 retete Bio

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

0