Cateva sfaturi pentru un somn ... usor

Atentie la epuizare
Daca te simti obosita in timpul zilei, dar nu poti dormi noaptea, ar putea fi un semn ca esti suprasolicitata si nu-i oferi corpului tau odihna de care are nevoie.

Dormi pentru a te pastra in forma
Functia cardiovasculara poate fi redusa cu 11% dupa deficitul cumulat de somn, ceea ce inseamna ca somnul este vital daca vrei sa ramai sanatoasa si in forma.

Ai grija la circulatie
Exista dovezi potrivit carora reducerea circulatiei sangvine spre maini si picioare te poate tine treaza. Pastreaza picioarele calde, purtand sosete in pat sau cumpara-ti o buiota.

Tine-ti limba
Specialistii sugereaza urmatorul truc abil care sa te ajute sa dormi: inchide ochii si tine limba astfel incat sa nu-ti atinga nici obrajii, nici cerul gurii, ca si cum ai casca tinand gura inchisa. Foarte rapid vei adormi bustean.

Utilizeaza plante
S-a aratat ca unele plante, precum valeriana, musetelul si florile arbustilor de hamei si de tei, au proprietati sedative si sunt adesea consumate sub forma de ceaiuri sau folosite in pernele de plante pentru un somn mai bun.