Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce sa mananci pentru energie maxima

de SuntFericita.ro la

Toata mancarea ne confera energie, adevarat. Dar asta nu inseamna ca toate produsele sunt la fel cand vine vorba despre puterea lor de a ne pune in miscare.

Alimentele care ne cresc energia sunt si cele care ne accelereaza metabolismul si, deci, sprijina abilitatile organismului, de a transforma mancarea in energie. Complexul de vitamine B si acizii grasi omega-3 sunt doar doua exemple de nutrienti care ne dau energie, dar mai exista si alti nutrienti si arome asociate cu o crestere a starii de vigilenta.

1. Somon. Acest peste gras este o sursa foarte bogata in acizi grasi omega-3 folositi de organism pentru a construi muschi si alte tesuturi si pentru energie.

2. Citricele. Bucura-te de efectele de intarire a sistemului imunitar ale vitaminei C. Aceste fructe te ajuta sa ai mai multa energie si sa fii mult mai alerta chiar si numai de la miros .

3. Oua. Multumita cholinei, un nutrient esential din familai vitaminei B, ouale contribuie la nivelul nostru de energie in mai multe moduri. De exemplu, cholina este implicata in bunul mers al metabolismului si ajuta la functionarea sistemului nervos central.

4. Fasole. Fasolea este bogata in vitamina B, in proteine si carbohidrati complecsi, reteta ideala pentru energie.

5. Nucile. Nucile au o mare concentratie de acizi grasi omega-3.

6. Legume cu frunze verzi. Varza de mare, sfecla, nasturelul sau macrisul de balta, dar si alte verdeturi pline de nutrienti ajuta la cresterea energiei prin acidul folic, vitaminele C si K, calciu si betacaroten.

7. Fulgi pentru micul dejun. Multumita dozelor de complex de vitamine B si carbohidrati complecsi care sustin efectul fibrelor, fulgii de cereale sunt bune pentru o energie de durata.

8. Ciocolata neagra. Vorbim de cea cu proportie mare de cacao. Si asta pentru ca cacaoa contine nutrienti care lupta impotriva stresului, ne creste energia si puterea de concentrare.

9. Cafeaua. Vorbind despre cafea: este o alegre evidenta. Nu este recomandat consumul dupa-amiaza tarziu, cand poate sa-ti afecteze somnul de seara, dar o canuta dimineata te face mai alerta. Studiile pe termen lung au arata ca este buna pentru sanatate in general, reducand riscul de dementa, de evenimente cardiace si chiar de aparitie a unor anumite tipuri de cancer.

10. Apa. Credem in puterea gestului de a bea apa din mai multe motive, eliberarea de energie fiind unul dintre ele. Daca simti ca te copleseste inertia, poate fi din cauza deshidratarii. Asa ca un pas important este sa bei ceva H20.

sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.38 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!