Categorii
Alimentele care ne cresc energia sunt si cele care ne accelereaza metabolismul si, deci, sprijina abilitatile organismului, de a transforma mancarea in energie. Complexul de vitamine B si acizii grasi omega-3 sunt doar doua exemple de nutrienti care ne dau energie, dar mai exista si alti nutrienti si arome asociate cu o crestere a starii de vigilenta.
1. Somon. Acest peste gras este o sursa foarte bogata in acizi grasi omega-3 folositi de organism pentru a construi muschi si alte tesuturi si pentru energie.
2. Citricele. Bucura-te de efectele de intarire a sistemului imunitar ale vitaminei C. Aceste fructe te ajuta sa ai mai multa energie si sa fii mult mai alerta chiar si numai de la miros .
3. Oua. Multumita cholinei, un nutrient esential din familai vitaminei B, ouale contribuie la nivelul nostru de energie in mai multe moduri. De exemplu, cholina este implicata in bunul mers al metabolismului si ajuta la functionarea sistemului nervos central.
4. Fasole. Fasolea este bogata in vitamina B, in proteine si carbohidrati complecsi, reteta ideala pentru energie.
5. Nucile. Nucile au o mare concentratie de acizi grasi omega-3.
6. Legume cu frunze verzi. Varza de mare, sfecla, nasturelul sau macrisul de balta, dar si alte verdeturi pline de nutrienti ajuta la cresterea energiei prin acidul folic, vitaminele C si K, calciu si betacaroten.
7. Fulgi pentru micul dejun. Multumita dozelor de complex de vitamine B si carbohidrati complecsi care sustin efectul fibrelor, fulgii de cereale sunt bune pentru o energie de durata.
8. Ciocolata neagra. Vorbim de cea cu proportie mare de cacao. Si asta pentru ca cacaoa contine nutrienti care lupta impotriva stresului, ne creste energia si puterea de concentrare.
9. Cafeaua. Vorbind despre cafea: este o alegre evidenta. Nu este recomandat consumul dupa-amiaza tarziu, cand poate sa-ti afecteze somnul de seara, dar o canuta dimineata te face mai alerta. Studiile pe termen lung au arata ca este buna pentru sanatate in general, reducand riscul de dementa, de evenimente cardiace si chiar de aparitie a unor anumite tipuri de cancer.
10. Apa. Credem in puterea gestului de a bea apa din mai multe motive, eliberarea de energie fiind unul dintre ele. Daca simti ca te copleseste inertia, poate fi din cauza deshidratarii. Asa ca un pas important este sa bei ceva H20.
sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
