8 trucuri pentru slabit de la Dr. Oz

1. Renunta la toate produsele fabricate din faina alba
Cea mai rapida metoda de slabit si de imbunatatire a sanatatii generale este sa renunti la toate produsele fabricate din faina alba: paine alba, paste, orez, produse de patiserie, etc. Acestea contin carbohidrati rafinati si calorii goale.
2. Mananca cat mai mult brocoli
Aceasta leguma nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta deoarece curata ficatul si lupta impotriva cancerului.
3. Ia-ti doza zilnica de vitamina D
Vitamina D joaca un rol important in cura de slabire deoarece controleaza apetitul si accelereaza metabolismul. Aceasta vitamina ajuta corpul sa absoarba calciul, intareste sistemul imunitar si reduce inflamatiile. Cele mai bune surse de vitamina D sunt: lumina soarelui, somonul, tonul si scrumbia.
4. Bea multa apa
Un element esential atunci cand iti doresti sa pierzi in greutate este sa bei foarte multa apa. Apa te ajuta sa ramai sanatoasa si sa iti mentii greutatea ideala. De multe ori, atunci cand simtim ca ne este foame, suntem de fapt deshidratati.
5. Bea ceai verde
Ceaiul verde este ideal in curele de slabire. Acesta accelereaza metabolismul si este bogat in antioxidanti care protejeaza impotriva bolilor de inima si a mai multor tipuri de cancer.
6. Concentreaza-te asupra calitatii mancarii, nu asupra caloriilor
Chiar daca numarul de calorii consumate conteaza atunci cand vrei sa slabesti, cel mai important este sa consumi alimente nutritive, deoarece acestea iti vor conferi senzatia de satietate.
7. Amana desertul
Nu trebuie sa elimini complet dulciurile din alimentatie, insa incearca sa amani desertul cel putin doua ore. Evita sa consumi dulciuri imediat dupa masa si alege mai degraba ciocolata neagra.
8. Nu sari niciodata peste micul dejun
Daca sari peste micul dejun, iti sabotezi toate sansele de a slabi eficient. Micul dejun ramane cea mai importanta masa a zilei. Daca nu mananci nimic dimineata, metabolismul ti se incetineste pe tot parcursul zilei.