Categorii
Ce este vitamina D?
Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui.
Exista si alte surse de vitamina D pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficienta de vitamina D.
In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestui deficit.
Iata cum poti creste nivelul de vitamina D din organism!
1. Stai cel putin 15 minute/zi la lumina soarelui
Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D.
Razele ultraviolete maresc viteza de producere a vitaminei D in piele.
15 minute de expunere la soare pe zi constituie o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D.
2. Mananca hering
O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.
Asadar, in cazul unui deficit de vitamina D, specialistii recomanda consumul de hering.
3. Bea lapte
O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.
4. Include galbenusul de ou in regimul tau zilnic
Galbenusul de ou reprezinta o sursa foarte buna de vitamina D.
Doua oua intregi asigura 40% din necesarul zilnic de vitamina D.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 10 alimente bogate in vitamina C
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
