Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism

de Raluca Garbea la 2019-05-23

Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism

Vitamina D are numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi: mentinerea densitatii osoase si prevenirea osteoporozei, avand roluri importante pentru sistemul imunitar si pentru sanatatea inimii.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui.

Exista si alte surse de vitamina D pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficienta de vitamina D.

In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestui deficit.

Iata cum poti creste nivelul de vitamina D din organism!

1. Stai cel putin 15 minute/zi la lumina soarelui

Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D.

Razele ultraviolete maresc viteza de producere a vitaminei D in piele.

15 minute de expunere la soare pe zi constituie o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D.

2. Mananca hering

O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.

Asadar, in cazul unui deficit de vitamina D, specialistii recomanda consumul de hering.

3. Bea lapte

O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.

4. Include galbenusul de ou in regimul tau zilnic

Galbenusul de ou reprezinta o sursa foarte buna de vitamina D.

Doua oua intregi asigura 40% din necesarul zilnic de vitamina D.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 10 alimente bogate in vitamina C

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.77 din 5 - 41 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Vitamina d
Sanatate
Beneficii

Articole similare

Vitaminele si suplimentele alimentare chiar au efect?

Vitaminele si suplimentele alimentare chiar au efect?
Vitaminele si suplimetele alimentare au scos din buzunarul americanilor peste 28 de miliarde de dolari in 2010, de s-ar parea ca au in ele si putina ... [detalii]

9 sfaturi pentru o iarna sanatoasa

9 sfaturi pentru o iarna sanatoasa
1) Daca sunteti la dieta, nu va impuneti un regim la fel de strict ca in timpul sezonului cald. Ascultati-va organismul si cresteti usor aportul ... [detalii]

4 masti cosmetice naturale pentru ingrijirea tenului

4 masti cosmetice naturale pentru ingrijirea tenului
Mastile cosmetice stimuleaza circulatia sanguina, inchid porii si atenueaza ridurile. Iata ce masti cosmetice poti prepara la tine acasa din ... [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumi pentru a scapa de durerile de cap

Ce alimente trebuie sa consumi pentru a scapa de durerile de cap
Un nou studiu prezentat la Congresul anual al American Headache Society arata ca tinerii adulti si copiii care prezinta carente ale vitaminelor B2, ... [detalii]

Organele tale sunt disperate dupa aceste alimente

Organele tale sunt disperate dupa aceste alimente
Apa, vitaminele, mineralele si colesterolul toate trebuie sa fie absorbite de organe si tesuturi pentru ca acestea sa functioneze corect. Mancarea ne ... [detalii]

Ultimele articole

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii
In sezonul rece, mentinerea unui sistem imunitar puternic este esentiala pentru a combate eficient racelile si gripa. O dieta bogata in vitamine si ... [detalii]

Fibromul uterin: cauzele aparitiei, diagnostic si optiuni de tratament

Fibromul uterin: cauzele aparitiei, diagnostic si optiuni de tratament
Fibromul uterin este o tumora benigna care se dezvolta la nivelul uterului si care afecteaza multe dintre femeile aflate la varsta fertila. In cele ... [detalii]

Dureri articulare: ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea oaselor

Dureri articulare: ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea oaselor
O alimentatie echilibrata, bogata in vitamine si minerale, este importanta pentru mentinerea sanatatii articulatiilor. Vitaminele precum D, C, E, K ... [detalii]

Cele mai bune tipuri de lapte vegetal si beneficiile lor pentru sanatate

Cele mai bune tipuri de lapte vegetal si beneficiile lor pentru sanatate
Laptele vegetal a devenit din ce in ce mai popular in randul consumatorilor dornici sa exploreze alternative sanatoase si sustenabile la laptele de ... [detalii]

Dureri articulare in sezonul rece: remedii naturale eficiente

Dureri articulare in sezonul rece: remedii naturale eficiente
In sezonul rece, multi dintre noi se confrunta cu dureri de oase cauzate de temperaturile scazute, umiditatea crescuta si schimbarile atmosferice. ... [detalii]

Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Piscinele nu sunt bune pentru toti copiii. Clorul le poate cauza celor mici afectiuni grave

Piscinele nu sunt bune pentru toti copiii. Clorul le poate cauza celor mici afectiuni grave
Agentia de Mediu germana atrage atentia ca parintii copiilor de pana la 2 ani ar trebui sa nu-si duca micutii la piscine a caror apa este tratata cu ... [detalii]

Bautura care detoxifica organismul: laptele cu turmeric sau laptele auriu

Bautura care detoxifica organismul: laptele cu turmeric sau laptele auriu
Iata o bautura gustoasa si hranitoare ce poate fi consumata dimineata, pe stomacul gol, sau seara, inainte de culcare.. Bautura se numeste ... [detalii]

Mancarea bio? Este mai sigura? Mai bogata nutritiv?

Mancarea bio? Este mai sigura? Mai bogata nutritiv?
Odata se gasea numai in magazinele naturiste, insa mancarea organica se gaseste acum si in marile lanturi de supermarketuri. Pe de o parte, ai marul ... [detalii]

Stresul si traumele emotionale in perioada prenatala si primii trei ani de viata

Stresul si traumele emotionale in perioada prenatala si primii trei ani de viata
Mai nou, stiinta ne-a aratat ca traumele din copilarie pot cauza cancer, boli de inima si alte probleme. Medicii si oamenii de stiinta leaga din ce ... [detalii]

Ce au in comun iaurturile probiotice si excrementele de porci?

Ce au in comun iaurturile probiotice si excrementele de porci?
Putina lume stie ce mananca. Si mai putina lume citeste ambalajul de la ce mananca. Iar si mai putina lume are notiuni de microbiologie. Iaurturile ... [detalii]

Ultimele articole

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii
In sezonul rece, mentinerea unui sistem imunitar puternic este esentiala pentru a combate eficient racelile si gripa. O dieta bogata in vitamine si ... [detalii]

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru SANATATE
Ceaiul de macese este unul dintre cele mai apreciate remedii naturale datorita continutului sau bogat in nutrienti si antioxidanti. Ofera numeroase ... [detalii]

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta

Lintea: 7 beneficii pentru SANATATEa ta
Lintea este un superaliment accesibil si extrem de hranitor, fiind potrivita pentru toate gusturile si dietele. Datorita profilului sau nutritional ... [detalii]

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor
Sezonul rece aduce valuri de viroze, raceli si congestii nazale. Simptomele racelilor pot afecta semnificativ calitatea vietii, provocand oboseala, ... [detalii]

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica
Se spune ca adevarata bogatie este cea a spiritului. Atunci cand spiritul este linistit, calm, acesta poate deveni intelept cu usurinta, atragand ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

De ce este lumea atat de incantata de dieta raw vegan?

De ce este lumea atat de incantata de dieta raw vegan?
Ce este dieta raw-vegan, ce presupune, ce alimente trebuie sa combinam, ce beneficii ne ofera? De ce sunt oamenii incantati de veganism si de ce nu ... [detalii]

Patru bauturi pe care sa le eviti in timpul sarcinii. Iata cu ce le poti inlocui!

Patru bauturi pe care sa le eviti in timpul sarcinii. Iata cu ce le poti inlocui!
Pe perioada sarcinii trebuie sa ai mai multa grija de corpul tau, pentru ca esti responsabila si pentru sanatatea micutului tau. De aceea trebuie sa ... [detalii]

Ce trebuie sa stii despre turmeric?

Ce trebuie sa stii despre turmeric?
O viata sanatoasa incepe cu hrana sanatoasa. Aici nu includem fast-food, prajeli, grasimi, uleiuri, dulciuri in exces si orice contine conservanti.[detalii]

De ce nu este bine sa bei cafea cu lapte

De ce nu este bine sa bei cafea cu lapte
O cafea cu lapte este tot ce iti doresti la inceputul zilei, cand ai nevoie de energie pentru a face fata tuturor provocarilor care te asteapta. Din ... [detalii]

Laptele si beneficiile sale pentru sanatate

Laptele si BENEFICIIle sale pentru sanatate
Beneficiile consumului de lapte includ: imbunatatirea rezistentei osoase, protejarea pielii si intarirea sistemului imunitar. In plus, ajuta la ... [detalii]

Ultimele articole

4 sfaturi despre cum sa ai grija de produsele tale de skincare

4 sfaturi despre cum sa ai grija de produsele tale de skincare
Produsele de ingrijire corporala ofera o varietate de beneficii pielii tale, daca sunt aplicate corect. Printre acestea se numara: hidratarea, ... [detalii]

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates
Pilates este mai mult decat o simpla forma de miscare - este o filosofie care te invata sa te conectezi cu corpul tau, sa-ti gasesti echilibrul ... [detalii]

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

Ceaiul de macese: 5 BENEFICII pentru sanatate
Ceaiul de macese este unul dintre cele mai apreciate remedii naturale datorita continutului sau bogat in nutrienti si antioxidanti. Ofera numeroase ... [detalii]

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta

Lintea: 7 BENEFICII pentru sanatatea ta
Lintea este un superaliment accesibil si extrem de hranitor, fiind potrivita pentru toate gusturile si dietele. Datorita profilului sau nutritional ... [detalii]

Remedii naturale pentru durerile de dinti: solutii pentru alinarea disconfortului

Remedii naturale pentru durerile de dinti: solutii pentru alinarea disconfortului
Durerea de dinti este una dintre cele mai neplacute si intense dureri, fiind adesea un semnal al unei probleme dentare precum cariile, inflamatiile ... [detalii]

Mai multe articole despre beneficii

Cele mai citite articole

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...

5 ceaiuri care protejeaza rinichii

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...

Top 5 condimente care te ajuta sa iti imbunatatesti digestia

Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Noiembrie

Alimente care elimina oboseala

Consumul de rodie - cele mai importante benedicii pentru sanatate

Cum sa includeti hrisca in alimentatie: beneficii si retete delicioase

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii

TOP 10 alimente care te hidrateaza pe canicula

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor

Probleme cu tiroida? Afla cum sa iti echilibrezi viata si sanatatea!

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit