Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism

de Raluca Garbea la 2019-05-23

Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism

Vitamina D are numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi: mentinerea densitatii osoase si prevenirea osteoporozei, avand roluri importante pentru sistemul imunitar si pentru sanatatea inimii.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui.

Exista si alte surse de vitamina D pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficienta de vitamina D.

In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestui deficit.

Iata cum poti creste nivelul de vitamina D din organism!

1. Stai cel putin 15 minute/zi la lumina soarelui

Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D.

Razele ultraviolete maresc viteza de producere a vitaminei D in piele.

15 minute de expunere la soare pe zi constituie o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D.

2. Mananca hering

O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.

Asadar, in cazul unui deficit de vitamina D, specialistii recomanda consumul de hering.

3. Bea lapte

O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.

4. Include galbenusul de ou in regimul tau zilnic

Galbenusul de ou reprezinta o sursa foarte buna de vitamina D.

Doua oua intregi asigura 40% din necesarul zilnic de vitamina D.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 10 alimente bogate in vitamina C

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.77 din 5 - 41 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Vitamina d
Sanatate
Beneficii

Articole similare

Alimente pentru o inima sanatoasa

Alimente pentru o inima sanatoasa
Numeroase cercetari au dovedit ca unele alimente au un rol important in protectia inimii, datorita nutrientilor pe care ii contin. Vei fi surprinsa ... [detalii]

Asocierea alimentelor, cheia unei alimentatii echilibrate si a unui organism sanatos

Asocierea alimentelor, cheia unei alimentatii echilibrate si a unui organism sanatos
Nu este o noutate ca laptele intareste oasele sau ca morcovii sunt buni pentru vedere. Mai putin cunoscut este faptul ca organismul poate fi intarit ... [detalii]

Sardine - Care sunt cele mai importante beneficii pentru sanatate

Sardine - Care sunt cele mai importante beneficii pentru sanatate
Sardinele reprezinta o alegere excelenta pentru sanatate, oferiand numeroase beneficii pentru organism.[detalii]

Cei 7 piloni ai alimentatiei echilibrate: acid folic, calciu, fier, omega 3, magneziu, vitamina D si C

Cei 7 piloni ai alimentatiei echilibrate: acid folic, calciu, fier, omega 3, magneziu, VITAMINA D si C
Printre cele mai importante nutrimente din alimentatia femeilor se numara: acidul folic, calciul, fierul, acizii Omega 3, vitamina D, magneziul si ... [detalii]

Lapte praf Topfer bio 3 - cel mai bun lapte praf dupa varsta de 10 luni

Lapte praf Topfer bio 3 - cel mai bun lapte praf dupa varsta de 10 luni
Atunci cand mamicile nu ii pot alapta pe cei mici, laptele praf reprezinta cea mai buna solutie. Pentru ca bebelusul are nevoie de tot ce este mai ... [detalii]

Ultimele articole

Dureri articulare: ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea oaselor

Dureri articulare: ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea oaselor
O alimentatie echilibrata, bogata in vitamine si minerale, este importanta pentru mentinerea sanatatii articulatiilor. Vitaminele precum D, C, E, K ... [detalii]

Cele mai bune tipuri de lapte vegetal si beneficiile lor pentru sanatate

Cele mai bune tipuri de lapte vegetal si beneficiile lor pentru sanatate
Laptele vegetal a devenit din ce in ce mai popular in randul consumatorilor dornici sa exploreze alternative sanatoase si sustenabile la laptele de ... [detalii]

Dureri articulare in sezonul rece: remedii naturale eficiente

Dureri articulare in sezonul rece: remedii naturale eficiente
In sezonul rece, multi dintre noi se confrunta cu dureri de oase cauzate de temperaturile scazute, umiditatea crescuta si schimbarile atmosferice. ... [detalii]

Ce legatura exista intre nutritie si sanatatea mentala?

Ce legatura exista intre nutritie si sanatatea mentala?
Consumul regulat de alimente bogate in nutrienti esentiali si antioxidanti poate ajuta la mentinerea unui echilibru mental. De asemenea, o dieta ... [detalii]

Alimentele sanatoase care te feresc toamna de boli: ghid complet pentru o imunitate puternica

Alimentele sanatoase care te feresc toamna de boli: ghid complet pentru o imunitate puternica
Pe langa schimbarile de vreme si temperatura, toamna aduce si o serie de boli sezoniere care pot pune in pericol sanatatea noastra. Cu toate acestea, ... [detalii]

Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Alimente care trebuie consumate impreuna

Alimente care trebuie consumate impreuna
Este indicat sa mananci anumite alimente impreuna, pentru a amplifica impactul nutritional al fiecaruia. Este ceea ce se numeste sinergie alimentara. ... [detalii]

Care sunt semnele carentei de minerale din organism

Care sunt semnele carentei de minerale din organism
Mineralele sunt esentiale pentru functionarea corecta a organismului si pentru sanatatea sistemului osos. Sunt foarte importante pentru construirea ... [detalii]

Se poate sa nu te imbolnavesti niciodata

Se poate sa nu te imbolnavesti niciodata
Stii sentimentul acela de deznadejde care te copleseste atunci cand te imbolnavesti. Nu mai conteaza nimic atunci: nici stresul de la serviciu, nici ... [detalii]

Cum sa eviti aparitia ridurilor

Cum sa eviti aparitia ridurilor
Odata cu inaintarea in varsta, poate fi complicat sa previi aparitia ridurilor. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente metode pentru a-ti ... [detalii]

Beneficii uimitoare ale consumului de stevie!

Beneficii uimitoare ale consumului de stevie!
In cazul in care nu stiai, la inceput de primavara ai la dispozitia una dintre cele mai sanatoase plante din lume. Discutam astazi despre stevie, o ... [detalii]

Ultimele articole

Candidoza (Candida albicans): ce este, de ce apare si cum poate fi prevenita recurenta

Candidoza (Candida albicans): ce este, de ce apare si cum poate fi prevenita recurenta
Candidoza vaginala este o infectie cauzata de ciuperca Candida albicans. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), este una dintre cele mai ... [detalii]

Digestie buna: ce alimente sunt usor de digerat

Digestie buna: ce alimente sunt usor de digerat
In cautarea unei diete sanatoase, multe persoane se concentreaza pe alimentele care nu sunt doar benefice pentru sanatate, ci si usor de digerat. O ... [detalii]

CADOURI de Paste pentru familia ta: REDUCERI de pana la 80% si transport GRATUIT la toate produsele de sanatate si stare de bine

CADOURI de Paste pentru familia ta: REDUCERI de pana la 80% si transport GRATUIT la toate produsele de SANATATE si stare de bine
In preajma sarbatorilor Pascale ne aflam in cautarea cadourilor perfecte pentru cei dragi. Alegerea unor cadouri care promoveaza sanatatea si ... [detalii]

Hipotiroidism: 10 remedii naturiste pentru buna functionare a tiroidei

Hipotiroidism: 10 remedii naturiste pentru buna functionare a tiroidei
Hipotiroidismul se produce atunci cand glanda tiroidiana isi incetineste functionarea si reduce secretarea hormonilor. Drept urmare, apar semnele de ... [detalii]

Seminte de chia: 4 retete delicioase pentru sanatate si stare de bine

Seminte de chia: 4 retete delicioase pentru SANATATE si stare de bine
Semintele de chia nu sunt doar o sursa bogata de nutrienti esentiali, ci si un ingredient versatil si delicios in bucatarie. Integrand retetele ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

6 gustari vegetariene rapide si gustoase

6 gustari vegetariene rapide si gustoase
O gustare rapida si gustoasa este tot ceea ce ai nevoie intr-o zi aglomerata. Descopera in articol 6 gustari vegetariene pe care trebuie sa le ai in ... [detalii]

7 alimente care intarzie imbatranirea pielii

7 alimente care intarzie imbatranirea pielii
Secretul pentru a lupta impotriva imbatranirii este alimentatia sanatoasa. Conform unui studiu realizat in New York, dietele bogate in antioxidanti ... [detalii]

Cum iti poti imbunatati alimentatia? Iata care sunt regulile de care trebuie sa tii cont!

Cum iti poti imbunatati alimentatia? Iata care sunt regulile de care trebuie sa tii cont!
Un regim alimentar echilibrat te ajuta sa duci un stil de viata sanatos.[detalii]

Ceaiul din frunze de mur si beneficiile pentru sanatate

Ceaiul din frunze de mur si BENEFICIIle pentru sanatate
Stiai ca din frunzele murului se poate face un ceai benefic pentru sanatate? Fructele pot fi folosite in industria alimentara dar si in medicina ... [detalii]

10 obiceiuri alimentare ale celor mai longevivi oameni de pe planeta

10 obiceiuri alimentare ale celor mai longevivi oameni de pe planeta
Revista Time scrie ca locuitorii din cinci zone ale planetei, denumite "Zone Albastre", depasesc varsta de 100 de ani. "Zonele ... [detalii]

Ultimele articole

CADOURI de Paste pentru familia ta: REDUCERI de pana la 80% si transport GRATUIT la toate produsele de sanatate si stare de bine

CADOURI de Paste pentru familia ta: REDUCERI de pana la 80% si transport GRATUIT la toate produsele de sanatate si stare de bine
In preajma sarbatorilor Pascale ne aflam in cautarea cadourilor perfecte pentru cei dragi. Alegerea unor cadouri care promoveaza sanatatea si ... [detalii]

Seminte de chia: 4 retete delicioase pentru sanatate si stare de bine

Seminte de chia: 4 retete delicioase pentru sanatate si stare de bine
Semintele de chia nu sunt doar o sursa bogata de nutrienti esentiali, ci si un ingredient versatil si delicios in bucatarie. Integrand retetele ... [detalii]

3 remedii naturiste pentru menopauza: ce plante iti sunt de ajutor?

3 remedii naturiste pentru menopauza: ce plante iti sunt de ajutor?
In fiecare etapa a vietii, femeile se confrunta cu schimbari hormonale semnificative, iar una dintre cele mai notabile este menopauza. Aceasta ... [detalii]

Ceaiul verde: cum poate contribui la reducerea grasimii abdominale

Ceaiul verde: cum poate contribui la reducerea grasimii abdominale
Dincolo de aroma sa reconfortanta si gustul placut, ceaiul verde a fost asociat cu multiple beneficii pentru sanatate, inclusiv in procesul de ... [detalii]

De ce e bine sa mancam rodie: TOP 10 beneficii asupra sanatatii

De ce e bine sa mancam rodie: TOP 10 BENEFICII asupra sanatatii
Rodia este un fruct delicios si nutritiv cu o istorie bogata si origini stravechi. Desi poate parea doar un fruct obisnuit, rodia ascunde un adevarat ... [detalii]

Mai multe articole despre beneficii

Cele mai citite articole

Hipotiroidism: 10 remedii naturiste pentru buna functionare a tiroidei

Hipotiroidismul se produce atunci cand glanda tiroidiana isi incetineste functionarea si reduce ...

CADOURI de Paste pentru familia ta: REDUCERI de pana la 80% si transport GRATUIT la toate produsele de sanatate si stare de bine

In preajma sarbatorilor Pascale ne aflam in cautarea cadourilor perfecte pentru cei dragi. Alegerea ...

Digestie buna: ce alimente sunt usor de digerat

In cautarea unei diete sanatoase, multe persoane se concentreaza pe alimentele care nu sunt doar ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Aprilie

Cum imbunatatim productivitatea la birou: 7 alimente recomandate

Cu cat mai multe mese impreuna, cu atat mai bine pentru toata familia!

3 alimente care te ingrasa in loc sa te slabeasca

5 trucuri pentru a pierde in greutate

5 beneficii incredibile ale apei cu lamaie

De ce e bine sa mancam rodie: TOP 10 beneficii asupra sanatatii

Dureri articulare: ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea oaselor

3 remedii naturiste pentru menopauza: ce plante iti sunt de ajutor?

Evaluarea Nationala, clasa a VIII-a: modele de texte pentru nota 10

Cum sa scapi de stres: 8 modalitati de a te relaxa in doar 5 minute

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

0