Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism

 
Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui.
 
Exista si alte surse de vitamina D pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficienta de vitamina D.
 
In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestui deficit.
 

 

 
Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D.
 
Razele ultraviolete maresc viteza de producere a vitaminei D in piele.
 
15 minute de expunere la soare pe zi constituie o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D.
 

 
O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.

Asadar, in cazul unui deficit de vitamina D, specialistii recomanda consumul de hering.
 

 
O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.
 

 
Galbenusul de ou reprezinta o sursa foarte buna de vitamina D.
 
Doua oua intregi asigura 40% din necesarul zilnic de vitamina D.





>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 10 alimente bogate in vitamina C



Sursa foto: pixabay.com