Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism

de Raluca Garbea la 2019-05-23

Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism

Vitamina D are numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi: mentinerea densitatii osoase si prevenirea osteoporozei, avand roluri importante pentru sistemul imunitar si pentru sanatatea inimii.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui.

Exista si alte surse de vitamina D pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficienta de vitamina D.

In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestui deficit.

Iata cum poti creste nivelul de vitamina D din organism!

1. Stai cel putin 15 minute/zi la lumina soarelui

Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D.

Razele ultraviolete maresc viteza de producere a vitaminei D in piele.

15 minute de expunere la soare pe zi constituie o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D.

2. Mananca hering

O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.

Asadar, in cazul unui deficit de vitamina D, specialistii recomanda consumul de hering.

3. Bea lapte

O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.

4. Include galbenusul de ou in regimul tau zilnic

Galbenusul de ou reprezinta o sursa foarte buna de vitamina D.

Doua oua intregi asigura 40% din necesarul zilnic de vitamina D.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 10 alimente bogate in vitamina C

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei

In slujba coroanei

Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.77 din 5 - 41 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Vitamina d
Sanatate
Beneficii

Articole similare

Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi

Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi
Proteinele sunt formate din lanturi simple sau complexe de aminoacizi. Acestia joaca un rol important pentru functionarea creierului, cresterea ... [detalii]

Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului

Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului
Organismul nu poate functiona normal daca nu dispune de suficiente substante nutritive. De exemplu, deficitul de calciu si vitamina D poate fi ... [detalii]

6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos

6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos
Cu totii stim ca laptele este o sursa de calciu care este esential pentru sanatatea oaselor, ca morcovul contine betacaroten care ajuta la ... [detalii]

10 elemente nutritive de care orice femeie are nevoie

10 elemente nutritive de care orice femeie are nevoie
Nevoile noastre nutritionale nu sunt identice. Desi majoritatea oamenilor beneficiaza de pe urma consumului de vitamine si minerale, necesitatile ... [detalii]

7 beneficii ale branzei feta

7 beneficii ale branzei feta
Branza feta este o sursa excelenta de proteine, calciu si fosfor. Iata 7 beneficii pe care le ofera sanatatii:[detalii]

Ultimele articole

Fibromul uterin: cauzele aparitiei, diagnostic si optiuni de tratament

Fibromul uterin: cauzele aparitiei, diagnostic si optiuni de tratament
Fibromul uterin este o tumora benigna care se dezvolta la nivelul uterului si care afecteaza multe dintre femeile aflate la varsta fertila. In cele ... [detalii]

Dureri articulare: ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea oaselor

Dureri articulare: ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea oaselor
O alimentatie echilibrata, bogata in vitamine si minerale, este importanta pentru mentinerea sanatatii articulatiilor. Vitaminele precum D, C, E, K ... [detalii]

Cele mai bune tipuri de lapte vegetal si beneficiile lor pentru sanatate

Cele mai bune tipuri de lapte vegetal si beneficiile lor pentru sanatate
Laptele vegetal a devenit din ce in ce mai popular in randul consumatorilor dornici sa exploreze alternative sanatoase si sustenabile la laptele de ... [detalii]

Dureri articulare in sezonul rece: remedii naturale eficiente

Dureri articulare in sezonul rece: remedii naturale eficiente
In sezonul rece, multi dintre noi se confrunta cu dureri de oase cauzate de temperaturile scazute, umiditatea crescuta si schimbarile atmosferice. ... [detalii]

Ce legatura exista intre nutritie si sanatatea mentala?

Ce legatura exista intre nutritie si sanatatea mentala?
Consumul regulat de alimente bogate in nutrienti esentiali si antioxidanti poate ajuta la mentinerea unui echilibru mental. De asemenea, o dieta ... [detalii]

Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Secretele Feng-Shui pentru o viata in armonie deplina!

Secretele Feng-Shui pentru o viata in armonie deplina!
O viata implinita este o viata traita in armonie. Si armonia este tare greu de castigat. Nici nu stim sigur cum arata o viata armonioasa fiindca ... [detalii]

Ti-ar placea o viata fara alergii?

Ti-ar placea o viata fara alergii?
O alergie apare atunci cand corpul reactioneaza violent (stranut, tuse, congestie, dureri de cap sau eruptii cutanate) daca vine in contact cu un ... [detalii]

Ce ne recomanda medicii pentru a preveni efectele imbatranirii

Ce ne recomanda medicii pentru a preveni efectele imbatranirii
Potrivit specialistilor in nutritie, cheia stoparii procesului de imbatranire o reprezinta mentinerea nivelului optim de insulina si leptina.[detalii]

Ce-ncearca corpul tau sa-ti spuna ACUM

Ce-ncearca corpul tau sa-ti spuna ACUM
Daca ti se zbate ochiul trebuie sa mergi la doctor? Probabil ca nu. Dar, uneori, spasmele, zvacnirile, sughiturile sunt indicii care iti arata ca ... [detalii]

Remediu naturist contra caderii parului

Remediu naturist contra caderii parului
Usturoiul este leac pentru nenumarate afectiuni. Bogat in aminoacizi, vitamine, minerale si oligoelemente, usturoiul este un remediu excelent ... [detalii]

Ultimele articole

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru SANATATEa noastra
Monoglutamatul de sodiu, o forma de sare a unui aminoacid neesential, este un potentator de aroma si un aditiv alimentar comun. Tristul adevar este ... [detalii]

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii
Fierul este un mineral esential pentru organism, joaca un rol important in formarea hemoglobinei, proteina responsabila pentru transportul oxigenului ... [detalii]

5 beneficii ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului

5 beneficii ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului
Daca te intereseaza sanatatea si aspectul tenului tau, probabil ai observat ca industria de ingrijire a pielii este intr-o continua evolutie, oferind ... [detalii]

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?
Zaharul adaugat in alimentatie a devenit o preocupare majora in ultimii ani, pe masura ce cercetarile arata legaturi clare intre consumul excesiv de ... [detalii]

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Cum sa fii frumoasa din cap pana in picioare? Topul celor mai bune masti

Cum sa fii frumoasa din cap pana in picioare? Topul celor mai bune masti
Nu ai nevoie de proceduri complexe si scumpe ca sa fii frumoasa din cap pana in picioare, ci doar sa cunosti cateva trucuri cu efecte incredibile. ... [detalii]

Top 5 beneficii pe care sa le negociezi la angajare

Top 5 BENEFICII pe care sa le negociezi la angajare
Pe masura ce avansezi in varsta si capeti din ce in ce mai mult experienta in campul profesional, vei constata, poate cu putina surprindere, ca iti ... [detalii]

Alimentatia BIO cu Goji! Beneficii, utilizari si retete!

Alimentatia BIO cu Goji! BENEFICII, utilizari si retete!
In fiecare zi am vrea sa stim ca mentinem un stil de alimentatie Bio de top. Vrem sa consumam fructe si legume de provenienta BIO si totul devine un ... [detalii]

Mango, fruct exotic cu numeroase beneficii pentru sanatate

Mango, fruct exotic cu numeroase BENEFICII pentru sanatate
Mango aduce numeroase beneficii sanatatii: reduce colesterolul, intareste sistemul imunitar, scade riscul aparitiei cancerului, imbunatateste vederea ... [detalii]

Ti-e pofta de ceva dulce? Incearca prajitura cu miere!

Ti-e pofta de ceva dulce? Incearca prajitura cu miere!
Prepara in acest weekend o prajitura foarte gustoasa, care va fi cu siguranta pe placul copiilor. Iata care sunt ingredientele necesare pentru ... [detalii]

Ultimele articole

Tehnici de invatare accelerata: Cum sa inveti mai rapid si mai eficient

Tehnici de invatare accelerata: Cum sa inveti mai rapid si mai eficient
Intr-o lume din ce in ce mai dinamica, capacitatea de a invata rapid si eficient este una dintre cele mai valoroase abilitati pe care le putem ... [detalii]

5 beneficii ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului

5 BENEFICII ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului
Daca te intereseaza sanatatea si aspectul tenului tau, probabil ai observat ca industria de ingrijire a pielii este intr-o continua evolutie, oferind ... [detalii]

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?
Zaharul adaugat in alimentatie a devenit o preocupare majora in ultimii ani, pe masura ce cercetarile arata legaturi clare intre consumul excesiv de ... [detalii]

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Retinal vs retinol: diferentele si efectele pe termen lung asupra tenului

Retinal vs retinol: diferentele si efectele pe termen lung asupra tenului
Ingrijirea tenului a devenit din ce in ce mai complexa, cu o multitudine de produse disponibile, fiecare promitand beneficii remarcabile. Doua dintre ... [detalii]

Mai multe articole despre beneficii

Cele mai citite articole

Cum sa ai un abdomen plat. Trucuri pe care trebuie sa le cunosti

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...

5 ceaiuri care protejeaza rinichii

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Octombrie

5 alimente incredibil de sanatoase pentru creier

Consumul de rodie - cele mai importante benedicii pentru sanatate

Mananci pe fond nervos? Invata cum sa depasesti aceasta afectiune

Alimentatie sanatoasa - Condimentele care contin mai multi antioxidantii decat fructele sau legumele

Digestie buna: ce alimente sunt usor de digerat

Tehnici de invatare accelerata: Cum sa inveti mai rapid si mai eficient

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit