Categorii
Ce este vitamina D?
Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui.
Exista si alte surse de vitamina D pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficienta de vitamina D.
In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestui deficit.
Iata cum poti creste nivelul de vitamina D din organism!
1. Stai cel putin 15 minute/zi la lumina soarelui
Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D.
Razele ultraviolete maresc viteza de producere a vitaminei D in piele.
15 minute de expunere la soare pe zi constituie o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D.
2. Mananca hering
O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.
Asadar, in cazul unui deficit de vitamina D, specialistii recomanda consumul de hering.
3. Bea lapte
O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.
4. Include galbenusul de ou in regimul tau zilnic
Galbenusul de ou reprezinta o sursa foarte buna de vitamina D.
Doua oua intregi asigura 40% din necesarul zilnic de vitamina D.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 10 alimente bogate in vitamina C
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate
Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
