Categorii
Cum poti creste nivelul de vitamina D din organism
de
Raluca Garbea la 2019-05-23
Vitamina D are numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi: mentinerea densitatii osoase si prevenirea osteoporozei, avand roluri importante pentru sistemul imunitar si pentru sanatatea inimii.
Ce este vitamina D?
Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui.
Exista si alte surse de vitamina D pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficienta de vitamina D.
In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestui deficit.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la matematica pentru reusita la Bacalaureat
Cum sa iei bacalaureatul la mate cu succes Metoda cu 100 sanse de reusita DA Copilul tau are timp sa se pregateasca corect Culegerea de teste REZOLVATE la matematica pentru reusita la Bacalaureat specializarile M1 si M2 contine 60 de teste REZOLVATE concepute dupa modelul celor date la examenul de bacalaureat...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Iata cum poti creste nivelul de vitamina D din organism!
1. Stai cel putin 15 minute/zi la lumina soarelui
Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D.
Razele ultraviolete maresc viteza de producere a vitaminei D in piele.
15 minute de expunere la soare pe zi constituie o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D.
2. Mananca hering
O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.
Asadar, in cazul unui deficit de vitamina D, specialistii recomanda consumul de hering.
3. Bea lapte
O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.
4. Include galbenusul de ou in regimul tau zilnic
Galbenusul de ou reprezinta o sursa foarte buna de vitamina D.
Doua oua intregi asigura 40% din necesarul zilnic de vitamina D.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 10 alimente bogate in vitamina C
Sursa foto: pixabay.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.77
din 5
- 41 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole