“Toti acesti factori perturbatori ne tin treji, iar adeseori constatam ca nu reusim sa adormim decat la ora 3 dimineata, iar la ora 7 ne trezim foarte obositi si trebuie sa mergem la munca. In timp, insomnia are efecte foarte grave asupra sanatatii noastre, deoarece functiile neurologice nu au reusit sa se refaca in timpul somnului, vom lua in greutate si vom suferi de stari de anxietate, pierderi frecvente de memorie si lipsa de luciditate”, declara Angela Nutu, vicepresedintele Asociatiei Romane de Hipnoza.
In opinia specialistului, afectiunile sunt de putine ori de natura medicala. De cele mai multe ori nu reusim sa dormim din cauza factorilor psihologici, precum stresul. In acelasi timp, specialistii ne avertizeaza ca, inainte sa incepem sa luam somnifere fara prescriptie, trebuie sa identificam daca insomnia s-a instalat din cauze medicale sau psihologice, iar daca nu putem dormi din cauza stresului, atunci exista cateva metode rapide prin care ne putem relaxa si vom putea dormi linistiti chiar si 8-10 ore.
Care este cea mai eficienta metoda prin care putem scapa de insomnii?
Specialistii spun ca autohipnoza reprezinta o metoda foarte eficienta si rapida prin care putem scapa de insomnii. Autohipnoza este extrem de simpla si de eficienta in acelasi timp, permitandu-ne atat sa ne relaxam profund cat si sa realizam transformari mentale si emotionale. O tehnica foarte simpla, care ajuta la un somn profund, este urmatoarea:
- Cu minim 30 minute inainte de somn, nu mai utiliza telefonul, tableta, computerul sau televizorul;
- Citeste o carte la o lumina difuza, cum ar fi lumina veiozei;
- Cand vrei sa dormi, inchide ochii si mentine atentia asupra respiratiei;
- Pune varful limbii pe gingia de sus, chiar deasupra dintilor si tine acolo tot timpul exercitiului;
- Expira complet pe gura si scoate un usor sunet cand faci asta;
- Inchide gura si inspira usor pe nas numarand pana la patru;
- Mentine respiratie numarand pana la sapte;
- Expira pe gura numarand pana la 8;
- Repeta acest proces de patru ori;
In tot acest timp, trebuie sa mentinem mintea si atentia relaxate, ca si cum cu fiecare inspiratie, aducem o senzatie de moleseala fizica si mentala in trup si minte, relaxandu-te tot mai mult.
Autohipnoza este folosita, de asemenea, si pentru modificarea greutatii corporale, pentru a ne lasa de fumat, pentru a creste stima si increderea in sine, pentru a scapa de atacuri de panica, anxietate, fobii sau stres, pentru a gestiona sau a controla durerile, pentru a ne imbunatati viata sexuala sau sentimentala etc.
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.92
din 5
- 6 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!