Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Micul dejun ideal

Micul dejun ideal
Micul dejun ideal

Exista numeroase polemici privind “micul dejun ideal”: lipo-proteic sau glucido-proteic? Mai consistent ori mai sarac in calorii? Mancare calda sau rece? Micul dejun ideal, in mod evident, nu este acelasi pentru toti si, in plus, difera in functie de gradul de efort (mental si/sau fizic) si de anotimp. Putem, totusi, sa stabilim cateva criterii general valabile pentru “micul dejun ideal”: -    trebuie sa-l putem prepara usor si rapid, fiindca nu avem mult timp pentru el; -    sa contina suficiente calorii (de obicei intre 35% si 45% din totalul de calorii al zilei); -    sa includa alimente sanatoase si sa elibereze treptat energia; -    sa contina suficiente proteine, minimum 25-30% din cantitatea zilnica; -    sa includa (si) alimente calde (mai putin vara). O varianta sanatoasa de mic dejun pentru perioada friguroasa este: - un ceai din fructe de catina indulcit cu miere (ceai la care putem renunta daca suntem foarte grabiti); - un sandwich din paine integrala prajita si cu felii de ou fiert mai tare (un ou), peste al caror galbenus ati presarat seminte de in si/sau de susan, plus o frunza de varza (de preferinta rosie); - un al doilea sandwich din paine integrala prajita, cu ulei extravirgin de masline, cateva nuci/seminte crude de floarea-soarelui si o frunza de varza. Din acest exemplu, oul poate (si este bine sa) fi(e) inlocuit, in unele dimineti, cu branza/cas sau cu carne de pui la gratar, pregatita de seara (in cazul folosirii carnii, nu mai adaugati semintele de in/susan). Cu minime pregatiri facute de seara (ca sa aveti la indemana uleiul, semintele si samburii, varza, branza taiata) prepararea unui astfel de mic dejun va dura foarte putin. Exemplul de mic dejun prezentat mai sus este dimensionat pentru persoanele intre 60 si 70 kg cu nevoi energetice si proteice normale.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.92 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre micul dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Spune-ne opinia ta despre "Micul dejun ideal"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 6 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Micul dejun ideal"

Sac Longchamp @ 26-Aug-2013
"Micul dejun ideal"

Cele mai citite articole

Weekendurile de vara au un scop clar pentru parinti: petrecerea timpului impreuna cu copiii. ...
Vitamina D a fost uitata in ultima vreme de campaniile de constientizare, asadar ne-am gandit sa o ...
E usor sa faci sirop de trandafiri. Ai doar 9 pasi de respectat si te vei putea bucura pentru un ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0