Categorii
Mazare, fasole si alune
Acestea sunt bune surse de magneziu, un mineral care joaca un rol esential in producerea de energie a organismului: este implicat in peste 300 de reactii biochimice. Cand facem sport, magneziul este redistribuit in tot corpul pentru a ajuta moleculele de energie sa ajunga acolo unde este nevoie de ele.
Lipsa de magneziu te face sa te simti slabita. Asa ca, daca-ti place sa faci mult sport, ai grija multa, caci pierzi magneziu prin transpiratie.
Spanac
Daca iti plac mai mult salatele decat carnea, spanacul este una din cele mai bune surse de fier care te ajuta sa-ti oxigenezi celulele. Adauga si alimente bogate in vitamina C, cum ar f capsunile sau portocalele, pentru a ajuta organismul sa absoarba fierul.
Quinoa
Uita de orezul alb si de painea alba, caci iti scad glicemia. Exista insa un substitut mai bun? Quinoa este un carbohidrat complex care-ti da multa energie. Este una din putinele plante care contine toti cei noua aminoacizi esentiali pentru organism, pe care acesta nu-i poate produce. Aminoacizii sunt foarte importanti pentru sinteza proteinelor (cheia crearii muschilor).
Rosii
Da, vorbim tot despre antioxidantul licopeina. Cercetarile arata ca licopeina reduce inflamatiile care pot aparea la nivelul plamanilor si al celulelor care secreta mucus, reactii care apar cand corpul intra in contact cu substante alergene.
Lapte fortificat cu vitamina D
Persoanele care au niveluri scazute de vitamina D sunt mai predisuse sa sufere de astm. Si somonul si tonul sunt surse bune de vitamina D.
Mere
Fructul favorit al majoritatii dintre noi, marul contine quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza celulele cerebrale impotriva degenerarii la sobolani si ar putea face acelasi lucru si in cazul oamenilor. Pentru asta, trebuie sa mananci si coaja.
Nuci
Nucile ajuta la producerea de serotonina, subtstanta eliminata de creier care ne da o stare de calm si fericire. O mana de nuci, alune, migdale sau alte fructe inrudite nu numai ca te ajuta sa nu ai surprize cand te urci pe cantar, insa imbunatatesc si starea de spirit, arata un studiu recent.
Somonul
Daca ai fost doamna nu-mi-place-nimic in ultima vreme, du-te la „pescuit” de acizi grasi omega-3, in special acidul eicosapentaenoic (EPA) si cel docosahexaenoic (DHA), caci oamenii nefericiti au niveluri scazute de EPA si DHA. Surse: somon, ton si alte sortimente de peste gras.
sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
