Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce sa mananci, ca sa nu te mai stresezi atat de usor

Ce sa mananci, ca sa nu te mai stresezi atat de usor
Triptofanul, care face parte din grupa aminoacizilor esentiali si este prezent intr-o serie de alimente, actioneaza favorabil asupra stresului, este concluzia unui studiu aparut in Journal of Clinic Investigation (JCI). Creierul foloseste triptofanul impreuna cu vitamina B6 si magneziu pentru a crea serotonina, hormonul fericirii.


Daca e sa cunoastem povestea fericirii in sens invers, atunci e bine sa stim ca un stres cronic stimuleaza productia de grelina, hormonul foamei, inducand un fel de mecanism de compensare; apare astfel creşterea poftei de mancare şi nevoia de a consuma mancare antistres. Este recomandabil prin urmare sa se consume alimente care actioneaza favorabil asupra nivelului de stres. Atentie insa, aceste alimente nu sunt numai bomboane si prajituri, din contra.
Este vorba, conform JCI, de cele alimente care contin concentratii semnificative de triptofan, aminoacid necesar la sinteza serotoninei şi a melatoninei, raspunzatoare de o stare buna şi de un somn odihnitor. Ouale, orezul complet, carnea, produsele lactate, alunele sau peştele constituie tot atatea surse de triptofan. Se mai ştie ca producerea de serotonina este favorizata de alimente bogate in zaharuri, care pot fi introduse cu moderatie in alimentatie si care trebuie consumate cu grija.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI


Anunt  Examenul de Titularizare in invatamant a fost stabilit pentru 29 iulie 2020 Lucrarea Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizarea in invatamantul prescolar ofera solutii practice si punctuale cu ajutorul carora poti obtine punctaj maxim la examenul de tiltularizare   Axata pe experienta examenelor de...

Oferta Speciala
valabila 48h

Se recomanda ca aceste alimente antistres sa fie consumate cam cu doua ore inainte de culcare sau, si mai bine, inainte de ora 18. Cu alte cuvinte, o bucata de ciocolata seara nu strica.
Iata o lista cu alimente antistres care contin triptofan: ou, fasole, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, tofu, cod, seminte de dovleac, lapte degresat, soia, carne de porc, carne de vita, boabe de mustar, patrunjel, arahide, germeni de grau, carne de pui.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.42 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre triptofan

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre antistres

Spune-ne opinia ta despre "Ce sa mananci, ca sa nu te mai stresezi atat de usor"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 + 9 =

Cele mai citite articole

Cea mai dificila provocare in viata oricarui om este educarea propriilor copii si transformarea lor ...
Stresul este una dintre principalele probleme raportate de persoanele active, indiferent de varsta. ...
Creator de amintiri, artist in ale imaginii, cautator de cadre si lumini, cam asa s-ar putea defini ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Prima data sa-l citesc
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0