Super-alimente care iti ajuta organismul sa se vindece

ALGELE MARINE, in special cele brune - ofera doza de iod de care avem nevoie (daca nu consumi sare iodata) si sunt considerate cele mai bune super-alimente. Problemele cu tiroida au ca simptome oboseala, ingrasarea si schimbarile bruste de dispozitie, iar iodul este esential pentru glanda in forma de fluture de la gat - tiroida. Algele marine brune sunt bogate in calciu, magneziu, potasiu si, cel mai important, iod. Ai grija sa nu consumi exagerat, pentru ca prea mult iod dauneaza organismului. Alte surse bogate in iod sunt salata, spanacul, patrunjelul, fasolea verde si alfalfa.
GHIMBIRUL - reduce greata. Pentru multi, ghimbirul este numai un condiment de bucatarie, insa el este u adevarat super-aliment, fiind folosit de sute de ani in tratarea artritei, ajutarea digestiei si reducerea greturilor. Poti consuma ghimbir in mancare, sub forma de ceai, sau extracte ori capsule.
CIUPERCILE - super-alimente pentru sanatatea inimii si aliate impotriva cancerului. Ciupercile de orice fel sunt laudate pentru calitatea lor de a vindeca organismul in intregime; se pare ca imbunatatesc sistemul imunitar si ajuta in lupta impotriva cancerului.
GRASIMI BUNE vs. RELE. Numaratoarea caloriilor duce de multe ori la reducerea drastica a grasimilor din dieta, insa acestea sunt esentiale pentru functionarea corecta a creierului. In plus, renuntarea la grasimi poate duce la depresie si acnee. Grasimile bune, sanatoase, nesaturate, ajuta si la reducerea riscului de boala cardiaca. Surse bune de grasimi, super-alimente la randul lor, sunt pestele gras, avocado, uleiul de masline, nucile, migdalele si cucile pecan.
SFECLA - super-aliment care ne da energie. Carbohidratii ne dau energie, insa in ziua de azi mancam mai ales carbohidrati procesati, care sunt lipsiti de nutrienti pe care organismul sa le poata folosi. Sfecla este un super-aliment deoarece e o sursa naturala, vegetala de carbohidrati, calciu, fier si vitaminele A si C.
PROBIOTICELE - lupta impotriva bolilor. Probioticele sunt microorganisme vii, bacterii prietenoase de care organismul nostru are nevoie pentru a se proteja de boli. Se gasesc in toate felurile de iaurt, kefir sau bauturi cu soia - reclamele cu iaurturi imbunatatite sunt mincinoase si te fac sa dai bani in plus pe ceva ce au absolut toate iaurturile, in mod natural. Probioticele exista si sub forma de suplimente.
CALCIUL - super-aliment pentru sanatatea oaselor. Atunci cand ai oasele rupte e bine sa suplimntezi doza de calciu, fie in mod natural, prin alimentatie, fie prin suplimente. Calciul se fixeaza mai bine cu ajutorul vitaminei d, care ajuta organismul sa il absoarba. Surse alimentare de calciu sunt produsele lactate (iaurt, lapte), legumele verzi (salata), nucile si fasolea. Vitamina d se obtine din oua, lactate si peste gras (sardine, somon).
SPANACUL - beneficii multiple. Ruda cu sfecla, spanacul e o sursa excelenta de vitamina C, E si K, dar si de fibre, zinc si calciu. Este considerat un super-aliement pentru ca e bogat in fier si ajuta la sanatatea oaselor, in lupta impotriva stresului si are si proprietati antiinflamatorii.