Top 6 alimente care previn diabetul

Diabetul este una dintre cele mai raspundite boli care afecteaza, pe zi ce trece, tot mai multe persoane. Semnele si simptomele diabetului zaharat variaza de la caz la caz, insa, in general boala se caracterizeaza prin scadere in greutate, sete excesiva, slabirea vederii, urinare frecventa, etc.
Boala este usor de prevenit daca vei include in dieta ta alimentele sanatoase prezentate mai jos.
Nuci
Pe langa faptul ca potolesc senzatia de foame, cei care le consuma cu regularitate au un risc mai mic de a suferi de boli cardiovasculare. Numeroase studii au aratat ca furnizeaza organismului grasimi sanatoase si includerea nucilor in dieta zilnica scade riscul de diabet cu pana la 21%.
Citrice
Nu ar trebui sa lipseasca din alimentatie citricele, deoarece sunt o sursa excelenta de vitamina C, prin urmare portocalele, lamaile si grapefruitul au capacitatea de a preveni diabetul de tip 2.
Fulgi de ovaz
Potrivit celor mai recente studii, fulgii de ovaz sunt benefici pentru inima deoarece contin fibre solubile ce incetinesc eliberarea glucozei in sange.
Fasole
Un alt aliment recomandat de nutritionisti datorita indicelui glicemic scazut este fasolea. Este bine de stiut ca fasolea reduce riscul de infarct si regleaza nivelurile de zahar din sange.
Iaurt
Un alt aliment ideal este iaurtul sarac in grasimi  si zahar. Dimineata, la micul dejun, poti servi un iaurt simplu in care sa adaugi bucati de fructe proapete.
Somon
Cercetatorii afirma ca pestele reduce concentratia de glucoza din sange, contribuie la reducerea inflamatiilor si scade nivelurile de zahar din sange. Sursa excelenta de proteine slabe, pestele reduce astfel riscul de diabet.
Citeste un articol interesant despre 8 ceaiuri din plante pentru bolnavii de diabet care au rolul de a normaliza cantitatea de zahar din sange!

Sursa: mediafax.ro