FIER. Unghiile fragile sunt un semn al deficientei de fier. Introdu in alimentatia zilnica mai multe alimente care contin fier, cum ar fi nucile, carnea rosie sau legumele verzi sau ia niste suplimente de fier sub forma de pastile. Alimente bogate in fier: spanac, broccoli, varsa de bruxelles, fasole, mazare, linte, ridichi, rosii, galbenusul de ou, carnea rosie, ficatul de pui si de vita, cereale (germeni de grau, ovaz), paine de secara, drojdie, alune, arahide, nuci, stafide, grepfruit rosu, cirese, capsuni, afine, caise uscate. Nu uita ca fierul are nevoie de vitamina C pentru fixare (bea suc de portocale sau mananca mai multe rosii ori ardei grasi).
ZINC. Petele albicioase de pe unghii, faptul ca acestea cresc foarte greu si inflamarea cuticulelor sunt semne clare ca organismul tau sufera de o deficienta de zinc. Pentru a avea din nou unghii sanatoase, ai de ales intre consumarea de alimente bogate in zinc (carne de curcan, alune, ciocolata neagra sau poti sa iei vitamine. Alimentele bogate in zinc: peste, sardele, stridii, curstacee, peste gras, carne de vita, ficat de vitel sau de porc, cereale integrale, germeni de grau, paine integrala, nuci, seminte de dovleac, soia, fasole, linte, produse lactate.
VITAMINA B-12. Unghiile foarte uscate sau inchise la culoare arata ca nu beneficiezi de suficienta vitamina B-12; o poti lua din alimente sau din capsule. Alimente care contin vitamina B-12: ficat de pasare, carne de pasare, oua, branzeturi, lapte, iaurt. Evita sa consumi zahar, dulciuri sau bauturi indulcite, daca ai carenta de vitamina B-12, pentru ca acestea ii impiedica absorbtia.
In plus, ai grija sa bei suficienta apa si sa iti tratezi unghiile cu crema hidratanta.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.58
din 5
- 6 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!