Vitamine esentiale pentru sanatatea unghiilor

Unghiile sanatoase sunt oglinda unui corp sanatos, iar daca ai observat ca nu mai cresc in ritmul cu care erai obisnuita sau ca arata urat fara vreun motiv anume de care sa stii, atunci inseamna ca suferi de o deficienta de vitamine. Ca orice alta parte a corpului, si unghiile au nevoie de anumite vitamine pentru a creste frumoase.
FIER. Unghiile fragile sunt un semn al deficientei de fier. Introdu in alimentatia zilnica mai multe alimente care contin fier, cum ar fi nucile, carnea rosie sau legumele verzi sau ia niste suplimente de fier sub forma de pastile. Alimente bogate in fier: spanac, broccoli, varsa de bruxelles, fasole, mazare, linte, ridichi, rosii, galbenusul de ou, carnea rosie, ficatul de pui si de vita, cereale (germeni de grau, ovaz), paine de secara, drojdie, alune, arahide, nuci, stafide, grepfruit rosu, cirese, capsuni, afine, caise uscate. Nu uita ca fierul are nevoie de vitamina C pentru fixare (bea suc de portocale sau mananca mai multe rosii ori ardei grasi).
ZINC. Petele albicioase de pe unghii, faptul ca acestea cresc foarte greu si inflamarea cuticulelor sunt semne clare ca organismul tau sufera de o deficienta de zinc. Pentru a avea din nou unghii sanatoase, ai de ales intre consumarea de alimente bogate in zinc (carne de curcan, alune, ciocolata neagra sau poti sa iei vitamine. Alimentele bogate in zinc: peste, sardele, stridii, curstacee, peste gras, carne de vita, ficat de vitel sau de porc, cereale integrale, germeni de grau, paine integrala, nuci, seminte de dovleac, soia, fasole, linte, produse lactate.
VITAMINA B-12. Unghiile foarte uscate sau inchise la culoare arata ca nu beneficiezi de suficienta vitamina B-12; o poti lua din alimente sau din capsule. Alimente care contin vitamina B-12: ficat de pasare, carne de pasare, oua, branzeturi, lapte, iaurt. Evita sa consumi zahar, dulciuri sau bauturi indulcite, daca ai carenta de vitamina B-12, pentru ca acestea ii impiedica absorbtia.
In plus, ai grija sa bei suficienta apa si sa iti tratezi unghiile cu crema hidratanta.