5 alimente care nu te lasa sa te odihnesti noaptea

Pentru lipsa odihnei corespunzatoare pe timp de noapte sunt responsabile in general dieta zilnica, stilul de viata, mediul de lucru si problemele care ne apasa.

Daca va doriti un somn intens si cele cateva ore in care puneti capul pe perna sa fie cu adevarat relaxante si odihnitoare, incepeti prin a elimina urmatoarele ingrediente din rutina zilnica:

Alcoolul - desi credeai ca un pahar de vin inainte de culcare te ajuta sa te relaxezi, daca depasesti masura risti sa suferi de insomnie. Desi alcoolul poate induce somnolenta, de fapt el afecteaza prima etapa a somnului, caracterizata prin miscari oculare rapide sub pleoapele inchise. In consecinta, alcoolul trebuie consumat cu cel putin doua ore inainte de culcare.

Rosiile - toate alimentele care contin rosii, acizi sau mirodenii picante pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. De aceea, este indicat sa nu le consumi mai tarziu de ora 18:00.

Apa - este recomandata pentru pierderea in greutate si pentru sanatate in general, insa poate conduce la treziri repetate pentru a merge la toaleta, afectand astfel somnul REM, care este cel mai odihnitor.

Cofeina - cu siguranta stiai ca ajuta la mentinerea organismului treaza, insa faptul ca nu se regaseste doar in cafea sau in bauturile carbogazoase este mai putin cunoscut. Cititi intotdeauna ingredientele alimentelor pe care le consumati. Uneori, chiar si medicamentele pot contine cafeina.

Alimente fermentate - tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate sau in stafide, avocado si ardei iute. Daca va place sa consumati branza sau alte lactate la cina, asigurati-va ca produsele sunt proaspete.