Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 alimente care nu te lasa sa te odihnesti noaptea

5 alimente care nu te lasa sa te odihnesti noaptea
de la 2014-10-24
5 alimente care nu te lasa sa te odihnesti noaptea

Desi suntem in continuu obositi, muncim mult, alergam si nu mai prindem de mult cele 8 ore de somn recomandate pe noapte, atunci cand reusim totusi sa punem capul pe perna, parca nu reusim sa ne odihnim cum ar trebui.


Pentru lipsa odihnei corespunzatoare pe timp de noapte sunt responsabile in general dieta zilnica, stilul de viata, mediul de lucru si problemele care ne apasa.

Daca va doriti un somn intens si cele cateva ore in care puneti capul pe perna sa fie cu adevarat relaxante si odihnitoare, incepeti prin a elimina urmatoarele ingrediente din rutina zilnica:

Alcoolul - desi credeai ca un pahar de vin inainte de culcare te ajuta sa te relaxezi, daca depasesti masura risti sa suferi de insomnie. Desi alcoolul poate induce somnolenta, de fapt el afecteaza prima etapa a somnului, caracterizata prin miscari oculare rapide sub pleoapele inchise. In consecinta, alcoolul trebuie consumat cu cel putin doua ore inainte de culcare.

Rosiile - toate alimentele care contin rosii, acizi sau mirodenii picante pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. De aceea, este indicat sa nu le consumi mai tarziu de ora 18:00.

Apa - este recomandata pentru pierderea in greutate si pentru sanatate in general, insa poate conduce la treziri repetate pentru a merge la toaleta, afectand astfel somnul REM, care este cel mai odihnitor.

Cofeina - cu siguranta stiai ca ajuta la mentinerea organismului treaza, insa faptul ca nu se regaseste doar in cafea sau in bauturile carbogazoase este mai putin cunoscut. Cititi intotdeauna ingredientele alimentelor pe care le consumati. Uneori, chiar si medicamentele pot contine cafeina.

Alimente fermentate - tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate sau in stafide, avocado si ardei iute. Daca va place sa consumati branza sau alte lactate la cina, asigurati-va ca produsele sunt proaspete.




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre odihna

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somnolenta

Spune-ne opinia ta despre "5 alimente care nu te lasa sa te odihnesti noaptea"



1 + 7 =

Cele mai citite articole

Cei care lucreaza in industria beauty stiu foarte bine ca ar da faliment daca reprezentantele ...
Lampile cu sare de Himalaya sunt cele mai naturale si mai sanatoase surse artificiale de lumina. ...
Viata ar fi mult mai simpla daca oamenii nu ar mai complica-o cu tot felul de ganduri negative. Cu ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
APC este un entitate birocratica care trbuie desfintata pt ca nu are rol de preventie.Gargara pe ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton